お母さん 親が我慢強くなるためには・・・。
即効性のある方法は、
呼吸法です！
イライラしている時は必ずと言っていいほど心拍数があがっています。
当然ですよね。
頭に血がのぼっているのですから。
イライラしている時、
心拍数が上がっていることに気付けたらしめたものです。
深呼吸でしずめましょう！
そこで情報です。
私の家の近くのお寺といえば総持寺があります。
ここでは、月に1回 座禅体験が実施されています。
http://www.sojiji.jp/zenen/sanpai/sanzenkai.html
総持寺まで遠いという方、
家の近くのお寺で座禅会を開催していないかチェックしてみてください。
ない場合、
動画でも結構です。
正しい呼吸法を知り、
実践してみてください。
はずかしながら、
私は、昔、自分の怒りをコントロールでず、
ゴルフクラブで家の窓を割ったことがあります。（泣）
子ども達も鮮明に記憶に残っているようです。（悲）
こんなことしてはいけませんね。（反省）
今はイライラしたら・頭にきたら、
その場から逃げ、
深呼吸して、
リセットするようにしています。
自分で自分をコントロールできるようになると、
以前、ここでキレてた。
以前、ここで妻に、子どもに、皮肉や非難してた。
など、昔の自分を思い出し面白くなります。
「セルフコントロール」。
イライラしたら深呼吸。
試してみてください。
応援しています。
コーチ わかなべ