\ 誰といても、どこにいても、これだけは変わらないよ /
NVC（Nonviolent Communication）という対話の手法では、
「感情の奥にはニーズ（願い）がある」とされています。
例えば、
子供に何度注意してもお片付けをしなくて、母である私はよく怒るのですが、笑
その怒りには、
・私は母として「一貫性」のある態度を取りたい
・家の物の「秩序」を守りたい
・彼女の「成長」がみたい
…なんてニーズが隠れています。
感情とニーズを見ていくことが、
「自分を大切にする鍵」となります。
とはいえ、、
私もNVC習うまで自分の感情すらわかりませんでした。。
ニーズを見るまでは慣れが必要で、いきなりはハードルが高い、かもしれない。
（↑私は時々ニーズ見るのに人に手伝ってもらっています）
まずは、感情をキャッチするところからやってみましょう！
感情は自分に矢印を向けていると見えてきます。
ただ、感情はシャボン玉の様に儚く、次々に生まれては飛んでいってしまう。
それを手で捕まえる様な感覚です。
もし「自分がわからない…」なんて思う時があるのなら、
一番キャッチしやすい「怒りの感情」から、意識してみましょう。
いい子ちゃんにならなくてOK、というのがポイント＾＾
思う以上に怒ってたんだ、私！
ということ、たくさん見つかりますよ、笑
誰といても、どこにいても、
自分の声は自分が一番聞いてあげたいですよね。
自分と繋がり、人とハートで話せることで、関係性も育まれます。
私も状況は変わりましたが、引き続き取り組んでいきます♪
#miyo.
#セッション