食事と睡眠と入浴にレクレアが加わると鬼に金棒です
私は、ダイエットをするよりも、まずは太らないために、いろいろと日頃から考えるようにしています。
考える中で、私にとって太らない「コツ」みたいなものがあったのでメモしておきます。
これは、あくまで私に効果があって、ほかの人にも効果があるのかどうかわかりません。
太らないためのベースとして、私はレクレアというサプリメントを愛用しています。
楽天でもすごく人気のあるサプリメントです。
最低4回は継続購入しなくてはなりませんが、初回はなんと300円なんですよ。
4回継続して思ったことに、「このサプリ辞める勇気がない」ということです。
このサプリメントを飲み始めて、2ヶ月くらい過ぎたころから、体調や肌の調子がいいことに気が付き始めたんです。
食後の、ムカムカもないし、夜もよく眠れるんです。
理由はよくわかりません。
4か月たって解約しようと思っていなおですが、今もずっと続けています。
それほど高い買い物でもないので「まいっか！！」という感じで続けています。
サプリメント以外にも私が気にしていることは3つ
「食事」「睡眠」「入浴」です
■食事
たんぱく質をしっかりとり過度になりすぎない程度の糖質制限を心がけています。
食事をするのは、寝る前の4時間くらい前までにしています。眠る前に食べると、ストレスホルモンが分泌されて、良質な睡眠が妨げられるそうです
■睡眠
睡眠時間は6時間は取るように心がけています。休みの日は、＋2時間を心がけています。睡眠が不足していると成長ホルモンの代謝が悪くない、太る体質になるそうですよ。同時に睡眠不足は、うつ病のリスクも高まります。
■入浴
入浴はシャワーだけで済まさず、1日の終わりにゆっくりと湯船につかるようにしています。
これは体を芯から温めて、血行を良くするコカがあるからです。入浴後1～2時間で、体温が少しずつ下がっていくタイミングで寝ると質の良い睡眠を得ることができます
大事なことは、バランスの良い食事をとってしっかり眠る事ですね。
それが不安定になるようだと「レクレア」の出番です。
◆こちらのレクレアに関するブログも参考になると思います。
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