ダイエットに酵素ドリンクを飲むと良いと聞きますが、どのように飲むと効果があらわれるのか知らない人も多いはずです。
酵素ドリンクを使ったダイエット方法でもっともメジャーなダイエット方法が、48時間のプチ断食です。
48時間ということは、ちょうど2日間です。
土曜日の朝食から初めて、日曜日の夕食までを断食するのです。
これ、やったことある人はわかると思いますが、思ったよりつらいです。
そんなつらい時に、酵素ドリンクでなんとかごまかしながら乗り切ります。
48時間のプチ断食を成功した際には、体重は1㎏～2㎏は減っていると思います。
短期間の断食ですむので、土日一歩も外へでなくても良い状況の時に頑張ってみてはいかがですか？
※外出をすると、我慢できなくなり、食べてしまいます。
重要なことは、48時間ダイエットが終わり、その後も酵素ドリンクだけは、飲み続けてください。
せっかく体の中がキレイになり、体内には、酵素の力で脂肪が燃焼しやすい状態に変わりつつあります。
その環境を維持するためにも、酵素ドリンクは飲み続けることが大切です。
少なくとも1か月は飲み続けたほうが良いと思います。
「プチ断食はちょっと無理」という人には、置き換えダイエットをおすすめします。
置き換えダイエットとは、3食のうち、朝、昼、晩のうち、どこか1食を酵素ドリンクに代えることです。
私のおすすめは、夕食を酵素ドリンクに代えることです。
多くの人は、夕食後はそれほど活動をしないので、カロリーも必要としません。
夕食後の消費カロリー量は少ないので、無駄にカロリーを摂取して脂肪を増やすよりは、置き換えダイエットによって酵素ドリンクを飲むほうが、ダイエットには効果的です。
置き換えダイエットも無理という人には、食事前に酵素ドリンクを飲むことをおすすめします。
日常的に酵素ドリンクを飲むことで、食後の消化や代謝がよくなりカロリーを消費しやすいからだになります。
また、食事前に酵素ドリンクを飲むことで、食事の量も減らすことができます。
日々の生活に酵素ドリンクを活用することで、体内の酵素が活発になりダイエットに活かすことができます。
酵素ドリンク以外にも過熱していない、野菜や果物からも酵素をとることはできます。野菜や果物で酵素を摂取する場合は、酵素以外にもビタミンやミネラルも同時に摂ることができるのがメリットです。
どんどん食べて、ダイエットや美容に役立てましょう。
毎日の食事の中に酵素ドリンクを利用することで、ダイエット効果を高めることができます。
私のおすすめ酵素ドリンクは、こちらのブログから購入できます。
酵素ドリンクと相性のいよいダイエット法に「ファスティング」があります。
ファスティングとは、断食とも呼ばれ、体に多くのメンテナンス効果をもたらします。
現代の食事は脂質が多く、栄養分が過剰であるため、体内の消化、吸収、解毒などの作業で内臓が疲れ切ってしまいます。そのため、断食をすることで胃腸を休ませることができ、血液を老廃物を排出する腎臓などに回すことでデトックス効果が高まります。
また、断食により過剰な栄養を排出することで血液中の老廃物を減らし、細胞内の有害物質を取り除くことが可能となります。
これにより、体重の減少だけでなく美肌効果や便秘解消、冷え性の改善など様々な健康効果が期待できます。
ただし、断食を中途半端に行うとリバウンドの可能性が高まることがあります。
そのため、固形物を摂取せず、酵素ドリンクのみで最低5日間過ごすことが重要です。5日間のファスティングでは、血液が浄化されデトックス力が高まり、美肌効果も期待できます。
また、体は食事から栄養が摂れない状況で脂肪などをエネルギー源として使用するため、体脂肪率が低下しやすくなります。ただし、食事量が減ることで体重が減るのは当然の結果です。
「体重を減らしたい時に、断食をすることは体内の脂肪を燃焼させる効果が期待できるとされています。
しかし、注意すべきポイントがあります。断食を行った後は、急激な体重増加を避けるために、胃腸に優しい食事からスタートすることが重要です。例えば、おかゆや野菜スープなどが良いでしょう。また、断食を始めるタイミングも大切です。生理前1週間は、ホルモンの影響で断食が成功しにくいため、避けた方が良いでしょう。
ただし、断食は全ての人に適しているわけではありません。貧血や冷え性がある人、成長期や高齢者、妊娠中の女性は避けるべきです。断食中は、酵素ドリンクを摂取することも忘れずに。
酵素ドリンクを使用したダイエット方法にはいくつかのアプローチがあります。
以下では具体的な方法をいくつかご紹介しますが、個々の健康状態や目標に合わせて調整することをお勧めします。また、医師や栄養士に相談することも重要です。
酵素ドリンクの置き換えダイエットは、朝食や昼食の1食を酵素ドリンクに置き換える方法です。
日常の食事ではバランスの取れた健康的な食事を摂るよう心掛けましょう。夕食は通常通り食べるか、軽めの食事にすることができます。酵素ドリンクには栄養素や酵素が含まれているため、カロリー制限をしながらも栄養を摂取することができます。
酵素ドリンクを飲みながらの食事制限では、通常の食事を摂りながらも酵素ドリンクを追加で摂取します。
酵素ドリンクには満腹感を与える効果もあり、食事の量を減らすことができます。食事の内容はバランスの取れた健康的な食事を心掛けましょう。酵素ドリンクを摂るタイミングや頻度は個人のスケジュールや好みに合わせて調整します。
酵素ドリンクをサポートとして利用する方法では、通常の食事を摂りながらも酵素ドリンクを飲むことで、栄養摂取や代謝の促進をサポートします。
酵素ドリンクには消化を助ける酵素が含まれているため、食事の消化吸収をスムーズにすることができます。食事の前や間食の代わりに酵素ドリンクを摂ることで、過食を抑える効果も期待できます。
これらの方法を実践する際には以下の点にも注意してください。
まず、酵素ドリンクを選ぶ際には品質や成分に注意しましょう。
信頼できるメーカーの製品を選ぶか、専門家の助言を仰ぐことをお勧めします。また、酵素ドリンクは水分補給の一部として利用できますが、十分な水分摂取も忘れずに行いましょう。
最後に、健康的な食事は非常に重要です。
酵素ドリンクだけに頼らず、バランスの取れた食事を心掛けましょう。
ダイエットを成功させるためには、適度な運動も非常に重要です。酵素ドリンクを摂りながら、適切な運動を行うことで、効果的に体重を減らすことができます。
また、個々の体質や健康状態には、個人差があります。そのため、ダイエットを始める前には、必ず医師や栄養士に相談することをおすすめします。彼らは専門家ですので、適切なアドバイスや指導をしてくれることでしょう。
自分自身の身体状況を正確に把握し、安心してダイエットに取り組むことができますよ。
