血糖値を下げるには、菊芋のサプリメントがおすすめです
血糖値の上昇により、糖尿病への予備軍だと言われた人も多いと思います。
菊芋という野菜には、老若男女を問わずに健康に恩恵を与えるたくさんの効果があると言われています。
まず、菊芋に含まれるイヌリンは、整腸効果が期待できるだけでなく、食後の血糖値の上昇を抑制する働きもあります。
さらに、カリウムを豊富に含んでいるため、塩分の吸収を抑制し排出を促す作用があることから、むくみの予防や改善にも効果的です。
また、菊芋に含まれるセレンは、非常に強い抗酸化作用があるため、シミやくすみ、老化予防効果が期待できます。
さらに、ビタミンB群は皮膚粘膜の健康に大切であり、亜鉛は肌の新陳代謝を促進する効果があることから、美肌効果も期待できます。
このように、菊芋には私たちの健康に役立つたくさんの成分が含まれています。今後は、積極的に菊芋を食べて、健康的な生活を送るようにしましょう。
そんな人におすすめなのが、菊芋で作られたサプリメントなんです。
糖尿病になった人には、ちょっと効き目が無いかもしれませんが、糖尿病予備軍と呼ばれる人たちには、じわじわと効果があらわれます。
サプリメントだと、ずぼらな人でも自分で血糖値を抑えることができます。
毎日サプリメントを飲む習慣を身につければ、それでOKです。
サプリメントを飲みつつ、血糖値を上げないために普段からやっていると、さらに効果があることを、調べてきました。
参考になると思うので、ご覧ください。
■血糖値を下げる食事
血糖値を上げる最大の要因は、食事にあります。
なんといっても食生活は血糖値と直結しています。炭水化物や甘いものが好きな人、早食いの人や大食いの人は要注意です。
食生活をちょっと見直すことや工夫次第で、ガッツリ食べても血糖値を下げることができます。
血糖値を上げない食べ順は、野菜⇒肉・魚⇒ご飯の順番です。
同じものを食べても食べる順番を変えるだけで、血糖値が上がりにくくなります。
ポイントは糖質の多いご飯です。パンやご飯など主食を最後にすると、先におなかの中に入っている野菜や汁物の食物繊維などが邪魔をして糖がぐんぐん吸収されるのを防ぐのです。
食事は、ゆっくり食べるだけで血糖値の急上昇を防ぐことができます。満腹中枢が刺激されるまでには、時間差があります。満腹中枢が刺激されるのは、食べ始めてから約20分かかります。
早食いをすると、満腹中枢が刺激されて、おなかが一杯と感じる前に、どんどん食べてしまうので、20分後には、おなか一杯を通り過ぎて「食べすぎ」状態になっています。
まずは、食べ始めてから20分間は、ゆっくりと食事をしましょう、20分後には、それほど食べていなくても、おなか一杯になっているはずです。
これだけで、血糖値の上昇や肥満リスクを抑えることができます。
どうしても早食いを辞めることができない人は、「ながら食べ」をやってみてください。
行儀が悪いといわれるかもしれませんが、そこはちょっと目をつぶってもらってください。
おしゃべりをしながらでもいいですし、趣味のプラモデル作りでもいいです。食事以外に何か作業をしながら食事をしてください。
スマホやテレビでは、あまり効果はありません。
肝臓は、菊芋サプリメントで元気に！！
ヒトの体の中で、肝臓はすごく大切な臓器のひとつです。その証拠に肝臓の機能が弱ってくると体に様々な不調がでてきます。
健康な体を維持するためには、肝臓の機能を良い状態に保っておく必要があります。
肝臓の機能をいつも正常に保つためにも、菊芋のサプリメントを飲んでおくと良いです。
菊芋には、肝臓の働きを正常にする働きもあります。肝臓がきちんと動いてくれることで、私たちの体は、新陳代謝が行われ、同時にエネルギーが作り出され体に入った毒が解毒されます。
肝臓は、常に働いている臓器です。しかし食べすぎやお酒の飲みすぎなどで肝臓に負担がかかることを続けていると、肝機能は少しずつ低下してきます。大量にお酒を飲んだり、カロリーの高い食事を続けると、肝臓も少しずつ疲れてきます。適度に肝臓を休ませるようにしましょう。
アルコールを飲まない日をもうけたり（休肝日）、アルコールの量を減らしたり、食べ過ぎないようにすることです。
肝臓に良い成分を含む菊芋のサプリメントは、そんな弱った肝臓を助けてあげます。
同時に中性脂肪、コレステロール、血糖値の値も正常に近づけてくれます。
菊芋のサプリメントは、肝臓が弱っている人が飲んでいるサプリメントです。使いすぎて疲れている肝臓を助けてくれます。
毎日継続して飲むことで、肝臓の機能をサポートしてくれて、健康体へと導いてくれます。
◆菊芋サプリメント詳細については、こちらのブログを参考にしてみてください。
菊芋が糖尿病や血糖値の上昇に効果があるというので、実際に道の駅で「菊芋」を購入してきました。
どのようにして食べるのか迷ったので、とりあえず、ポテトチップスのようにして食べることに。
菊芋を洗って、薄くスライスしていきます。
じゃがいもというよりは、でっかいごぼうという感じです。
油で2，3分揚げます。
どれくらいあげればよいのが「具合」がわかりません。
とりあえず色が付くまで揚げてみました。
塩コショウを振って食べてみます。
ポテトチップスというより、ゴボウチップスですね。
ちょっと、苦みはあるものの、おやつ感覚で食べることはできますが、ポテチのように、たくさん食べるのはちょっと無理かな。
でも、これで血糖値も糖尿病も抑えることができるのであれば、とても有効な食べ物です。
サプリメントのほうが、簡単に食べることができるので、やっぱりサプリメントが最強です。
◆コレステロールの値をを下げたい人には、こちらにサプリメントが人気です！！
