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どーも！
しょうちゃんです！
男なら誰しも一度は憧れる
“綺麗に割れた腹筋”
その体を手に入れるために
日々トレーニングをしていますが
腹斜筋まで鍛えている人
は意外と少ないです
腹斜筋はお腹の横にある
くびれを作る筋肉で、
ここを鍛えると
シックスパックの見栄えが
何倍にもよくなります！！
またここを鍛えていると
周りの人の腹筋と差をつける
ことができます。
友だちと海に行ったと想像します。
その時この腹斜筋を鍛えていれば
「え！なんかここ他の人と違う！」
「触らせて！！」
という風に
女の子から言い寄られること
間違いなしです！！
それだけに留まらず
そこから彼女として付き合ったり
一夜だけの関係になったり、、、
なんてことにもなります！！
逆にここを鍛えないと
あなたの体は周りの人と
変わりません。
海に行ったとしても
女の子から声をかけられない
どころか、
見向きもされないでしょう！！
そうならないためにも！
腹斜筋を鍛えていきましょう！
さて、今回紹介するのは
「リバーストランクツイスト」です。
Step1
仰向けになって寝転がり
両手を横に広げる
Step2
両足を揃えて
膝を曲げずに持ち上げる
【これがスタートポジションです】
Step3
肩が床から離れないように
両足を右に倒す
Step4
限界まで下げたら、軽く停止する
Step5
Step2の状態に戻し
今度は左に倒していく
Step6
ゆっくりと元に戻す
これが1回です。
これを左右10回ずつ、
3セットやっていきます。
初めは少しきついかも知れません、
そんな人はし膝を曲げ状態から
スタートしましょう。
膝を曲げずにできるようになった時
あなたの腹斜筋は人とは違うものに
なっているはずです！！
成長を感じることで
さらにモチベーションが
上がっていきます！！
さあ！
夏に向けて周りの人とは
違う腹斜筋を作りましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！