どーも！
しょうちゃんです！
さて、前回の記事から
「食の大切さ」について
書いています。
第2回目の今回は
「筋トレ後の正しい食事法」
についてです。
みなさん、
『筋トレ後のゴールデンタイム』
というものを知っていますか？
これは、筋トレを終えてから30分以内
の時間のことです。
筋トレ直後あなたの体の中では、
筋トレで壊された筋肉を治すための原料、
つまりタンパク質を猛烈に欲しがって
いるわけです。
「ここが壊れたから早く原料を渡せ！」
ってことですね。
このゴールデンタイムに
筋肉の原料であるタンパク質を
摂取することができれば、
あなたは直前までの筋トレの成果を
効率よく、確実に、
そのまま体に表現すること
ができます。
しかし！
このゴールデンタイムに
タンパク質を摂取できないと
直前までの筋トレが
まったく意味を成さず、
結果的に理想の体は
手に入らない
ということになってしまいます。
それではなんのための筋トレだって話ですよね？
また、実はタンパク質だけではなく
糖質も一緒に摂取するとさらに良いです。
それは、タンパク質だけをした時よりも
糖質を合わせて摂取した方が
より筋肉がパワーアップするからです。
具体的な数字はなんと2倍になります！！
さらにそれだけではなく、
肥満の原因ともなる余分な糖分を
脂肪の代わりに筋肉が吸収してくれます。
これは、
筋肉は疲労することで糖質を欲しがる
という性質があるからです。
つまり筋トレをすることは、
ダイエットにも繋がるということですね。
では、実際どのようなものを
ゴールデンタイムに摂取したら
いいのでしょうか？
具体的には、
1.牛肉、豚肉、鶏肉などの肉類
2.大豆製品
3.乳製品
となっています。
肉類はタンパク質そのものですので
プルコギや豚肉の生姜焼き、親子丼など
それぞれの肉を使った料理を
1日3回の食事でしっかりと摂取しましょう。
大豆製品とは、
豆腐や納豆、醤油などのことです。
これらの食材も、それぞれの食事に
一品ずつ欲しいですね。
また、調味料に醤油を使ってみるのも
いいでしょう。
乳製品とは、
牛乳、ヨーグルト、チーズなどです。
朝起きたらまず牛乳、おやつにヨーグルトなど
これらの食材も摂取を習慣づけて
いけたら言うことはありません。
以上が、
「筋トレ後の正しい食事法」
になります。
あなたはゴールデンタイムを
どのように過ごしていましたか？
もし、何も口にしない
なんてことでしてたら、
あなたはなんの意味もない筋トレを
してしまっています。
それでは体になんの変化も
現れず、自分に自信を持つこともできず、
またいつもと変わらない
日々を過ごすだけです。
そんなのは嫌ですよね？
さあ！
今日の筋トレから！
ゴールデンタイムを
本物のゴールデンタイムにしましょう！
※僕が60日で腹筋を割り
可愛い彼女をゲットした
ノウハウを文章ファイルにして
無料プレゼント中です！
↓文章ファイル無料プレゼントはこちら！↓
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！