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最近あなたが、
「いい体をしてる、かっこいい！」
と思った人はいますか？
こんにちわ！
しょうちゃんです！
あなたはこの記事を読むことで
上の画像のような
「Tシャツの袖がパツパツ」
になる方法をマスターできます！
1日30分だけトレーニングをした後に
鏡の前で変化していく自分の身体に
見とれてニヤニヤしてると
今はまだ寒い冬ですが
そんな季節を通り越し
なんと！？Tシャツのシーズンが
“すぐに”来てしまいます！
タンスの奥底に眠らせていた服を
床一面に引っ張り出していきましょう！
そして、着てみると腕がパツパツ
指が1本、無理して頑張っても2本
入れるのが精一杯になっている。
この現実を知った私は
「冬の間に去年の夏から
こんなにも成長したんだ！」
「冬の間に頑張ってよかった！」
とはじめて大きな変化に気づき
嬉しさのあまり男泣き(嬉し泣き)
してしまうほどでした。
その夏は、海に行くと美女からは
これでもかというくらい
「筋肉触らせて」と声をかけられ
逆にタイプの女の子には
名付けて「筋肉アプローチ！」
「俺の筋肉めっちゃ硬いで
お姉さんのパンチなんか余裕やで
グーパンチしてみる？」
といった感じでこの冬に手に入れた
“つきたてホヤホヤの筋肉”を利用し
タイプの美女をナンパする
なんてことも余裕でできます！
しかし！
あなたがこの記事で紹介する
トレーニングをあまり知らないでいると
この冬をコタツの中でぬくぬくと
猫達と同じように丸くなり
机の上にあるお菓子をボリボリむさぼり
気分でちょこっとトレーニングをして
トレーニングをした気になってしまう。
毎日は、バイトや好きなテレビ番組を
見ないといけないから時間がない。。
そのように過ごしてしまうと、
去年と何ひとつ変わらない
Tシャツシーズンしかやってこないです。
TシャツはSサイズでも袖は振袖のように
スカスカで隙間があり、スリムタイプを着ているはずなのに、胴回りも余裕がある
頼りなく、男らしさの“オーラ”の「オ」の字
も見えない“もやし体型”のままです。
そんな夏を過ごしたくないあなたに
今回紹介するトレーニングはこれです！！
「トライセプスエクステンション」
「なんじゃそれ？」と思った方！
今から詳しく説明するので安心してください。
用意するものは：500mlのペットボトル1本
Step1
椅子などに腰掛け、背筋を伸ばし鍛える方の手にペットボトルを持ちます
Step2
ボトルを持った腕を曲げながら図の左のように
肘を上にあげます。これがスタートポジション
です
Step3
肘がスタートポジションより前に出てこないように気をつけながら5病院かけて腕を上に上げていきます(図の右)
Step4
腕が上に到着したらその場で3秒キープ
Step5
またスタートポジションまで5秒かけて
腕を下げます
このトレーニングを1セット13回で3セット
セット間の休憩は1分でやります
そうすることにより、効率よく腕を今の倍に
いや、さらに倍にすることができます。
それでは、今その場でぐーっと伸びをして
背筋を伸ばしてください。
その姿勢がスタートポジションの姿勢です。