人生は「下半身」で決まる!3,239
踏み出せば、新しい自分が待っている！
「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹（いがりまさき）です。
モヤモヤの解消には、ウォーキングで毎日ココロのリセットを！
次回の皇居一周ウォーキングは、2024年4月13日（土）です
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人生は「下半身」で決まる!3,239
玄関先の君子蘭、ついに咲きました＼(^o^)／
3/31日曜日に深川さくら祭りで舟に乗って新内を演奏してきま
今週の気になったニュースは下記の5つです。
1.カフェインはどこからが取り過ぎ？
食品476
NATIONAL GEOGRAPHIC⇒ https://president.jp/articles/
今朝も私はコーヒーを2杯、おいしくいただきました＼(^o^)
200mlのコーヒー（浸出液）に含まれるカフェインは約120
には80ミリグラム含まれているそうです。レッドブルのほうが多
カフェインの覚醒効果は、睡眠を促し、体に疲労を感じさせるのに
代わりに受容体に結合してアデノシンの結合が妨げられることで発
多くの成人は、1日400ミリグラムの上限を超える量を摂取して
低下、震え、嘔吐、心拍数の上昇、カリウムの血中濃度の低下、イ
よっては、1日数杯のコーヒーの摂取で高血圧、境界型糖尿病（糖
1日4杯を超えないようにしたほうが良さげですね。
私はカフェイン入りは一日2～3杯程度にし、あとはカフェインレ
2.あなたの頭痛のもとは首の痛みかも？
身体のメンテ192
NATIONAL GEOGRAPHI⇒ https://natgeo.nikkeibp.co.jp/
首の痛みは頭痛につながることを示す証拠が積み重なってきている
首の痛みが頭痛を引き起こすのか、あるいは両者が共存しているだ
片頭痛の発作がないときにも首の痛みがあることが多い、というと
三叉神経は脳幹から出て首の上部まで下りてきていて、顔や頭のさ
ですが首の痛みにより、上位頸神経（首の上部で脊髄から出る神経
また、痛みが長く続いて神経系が慢性的に活性化した状態になり、
可能性もあるとのこと。
現時点では、両方の痛みに同時に効くことが保証されている治療法
鍼治療、ストレッチ、温めたり冷やしたりすること（どちらでも楽
3.スッキリ起きるための3つの習慣
睡眠216
ウェザーニュース⇒ https://weathernews.jp/s/topic
春に眠気が生じるのは、夜にぐっすり眠れていないことが原因で、
アレルギー症状、3つ目は環境の変化（引っ越し、異動、昇進、結
朝、スッキリ起きるためには（1）夜寝る前に足首を温める、（2
効果的とのこと。
（1）は手足を温めて内臓の温度を下げ、眠くなるメカニズムを働
目覚められるということです。耳をグーでつかみ、チョキで挟み、
4.シナモンに含まれる成分に育毛効果？
科学の進歩69
カラパイア⇒ https://karapaia.com/archives/
スパイス「シナモン」に含まれる成分には、どうやら髪の毛の成長
横浜国立大学の研究チームが発見したその育毛効果は、愛情ホルモ
「毛乳頭細胞」の遺伝子を活性化させ、髪の毛を成長させることを
ただし、オキシトシンは比較的大きな分子のため、皮膚からの投与
オキシトシン受容体の発現を活性化できる成分を探していたところ
早速今日からシナモンを混ぜた牛乳を飲もうかと思いましたが、今
使用するべきかは今後の研究課題、とのこと(^^ゞ
5.不器用で運動が苦手。マルチタスクがこなせない？
身体の不思議161
カラパイア⇒ https://karapaia.com/archives/
何もないところで転んだり、手先が不器用でよくこぼす、食器を洗
マルチタスクが苦手、なのは脳からのメッセージがスムーズに体に
（DCD ＝Developmental Coordination Disorder）」の可能性があるかもしれない、ということで
もし人並外れて不器用な場合、作業療法士などの専門家のサポート
詳しく知りたい方は⇒ https://heart-net.nhk.or.jp/he
https://www.teensmoon.com/char
今週も、定期的な水分補給を心掛け、安全で明るく楽しく、アクテ