♡不安が募ってどうしようもないときには♡


こんばんは⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ💕
えりです❤






それ、
まだ起こってないから♡






先日、実妹から
LINEが来てからというもの、
毎日定期発作のように
とある不安が勃発していて滝汗


実は今朝も。
その不安が勃発して｡｡｡(lll __ __)ﾊﾞﾀｯ


オロオロしたり💦
でも、大丈夫💪って思ったり。


いい感じに
気持ちが
ジェットコースターして
大変お困りのご様子だったんです、私滝汗




でも、今朝。
不安に駆られながら
洗濯をしていたとき┣凹ﾍ('▽'*)┫ ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ♪

ふと思ったんですよね。





これ、まだ
起こってないし(〃ﾉωﾉ)💕





って 笑





私ったら
まだ起こっていないこと、
つまり、
起こるかどうかも分からないことに
あ〜でもない、こ〜でもないと
心と時間を費やしてたんですよね、、、




はぁ、勿体ない(￣▽￣)






だからね❤


私と同じように
何か心に不安や心配があって
オロオロしちゃうときには。



それ、まだ
起こってないから♡



って声に出して言っちゃいましょ♡
それだけで、意外と
冷静になったり、我に返ったりして
「今の、何だったの？」な
気分になること、請け合いです(*´艸`*)♡





・・・




大丈夫です✨

明日も世界は私たちに激甘に出来てます❤
だから、無敵な笑顔で
明日も私たちらしく闊歩していきましょ爆笑









♡私の所為かも、と思っちゃうときには♡


こんにちは⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ💕
えりです❤






事実と感情を分ける♡





自己肯定感を爆上げする⤴︎⤴︎︎︎ときに
それをジャマしがちなのが
自分攻め( ⋅̜̜́ ͓ ⋅̜̜̀) ̵͞͞꜆ ͞꜄͟͟ ͟͞ ꜆ ̱͞꜄ᘆ));ˋд´ )


それを止めるために。


昨日のblogでは
私の所為だと思わない♡と
書きました照れラブラブ


そうは言ってもね❤


自分の所為えーんと思うのって
思考のクセでもあるので(〃ﾉωﾉ)💦


気付かぬうちに
やっちまったぜ(ﾉ≧ڡ≦)☆
ってなることも多いわけです滝汗






そんなときに有効なのが❤





事実と感情を分けること。
なんです(๑•̀ㅂ•́)و✧




恋愛において。
人間関係において。



相手の誰かがこう言った。
相手の誰かがこうした。



というのは事実ですよね(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )b
一方、それを



私がアレをしたからかも…えーん



と思うのは感情(推測)ですよね❤
そして。



私たちが
得意の✨自分攻め戦法✨を採るのは
多くの場合、この
感情(推測)が理由なんです❤





だったら。





自分攻め戦法に陥りそうになったときには
一旦そこで立ち止まって⚠️


待って(ﾉ´・∀・)ﾉ
これ、事実？ 感情(推測)？


って冷静になってみる。


これ、実は
ここ半年くらい試してたんですが爆笑
意外と有効で(๑•̀ㅂ•́)و✧



慣れてくると。



自分攻め戦法が出てくる前に
「あ、事実はコレ」って冷静になり
「んじゃ、私が悪いとかないよね♡」と
右から左へ
受け流せるようになったんです❤




自分攻めは思考のクセ。
だったら、
根っこの部分を
そっと変えてしまえばいい。


なので❤
その方法のひとつとして❤


事実と感情(推測)を分ける♡
オススメです(*´艸`*)♡




・・・




大丈夫です✨

今日も世界は私たちに激甘に出来てます❤
だから、無敵な笑顔で
なりたい私に近づいちゃいましょ(๑•̀ㅂ•́)و✧








♡訳もなく落ち込んでしまうときには♡


こんばんは⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ💕
えりです❤






睡眠時間は
足りていますか？♡






気持ちが落ちがちだったり
思考がマイナスな方へ
向かいがちだったりするとき。





足りてないのは。





確実に。




睡眠です!!
(｀･ω･)b




一説によると
６時間以下の睡眠を
何日も続けると
徹夜したのと同じくらいの注意力に
なってしまうとか( ˙-˙ )ﾏｼﾞｶﾖ



しかも。



寝てる間に
私たちのあれこれを修復してくれる
✨成長ホルモン✨の分泌は
睡眠依存ですから。
(１回目の深い睡眠のときにドバっと分泌)


♡質の良い睡眠♡をとらないと
心も身体も
気付かないうちにぼろぼろに‼️
なっていってしまうんですね滝汗




なので❤


訳もなく悲しくなったり
いつもなら大丈夫なことで落ち込んだり
思考がマイナス方面へ疾走したりしたら



万難を排して‼️
万全を期して‼️



ゆっくりぬくぬくとしながら
寝ましょう♡
(*˘︶˘*)꙳★*ﾟ




ちなみに。




ワタクシ、えりは
✨睡眠健康指導士 初級✨の資格を
実は持っています 笑





・・・




大丈夫です✨

明日も世界は私たちに激甘に出来てます❤
だから、無敵な笑顔で
のほほんっと素敵な夢を見ちゃいましょ爆笑






♡どうしても自分をせめがちなときには♡


こんにちは⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ💕
えりです❤






自分の所為だと
思わない♡






たとえば、恋愛で。
たとえば、人間関係で。


〇〇さんが
こんなことをした!!

▷▷さんが
あんなことを言った!!



↓↓↓



私、何か
やらかした？
(｀；ω；´)



っていう✨思考回路✨が
すぐにスイッチON(*ˊᗜˋ*)♡
ってなること、ありませんか？




私、自己肯定感を装備してなかった頃、
このスイッチ、
よく入ってました滝汗

そして、そのまま
自分攻めmodeに
突入してました｡｡｡(lll __ __)ﾊﾞﾀｯ




自分にとって好ましくないことや
起きてほしくないことがあったとき


私たちって
「私がアレをしたことが原因かもえーん」と

勝手に推測して
勝手に後悔して
勝手に自爆すること、

多いんですよねガーン




でもね❤




相手の言動や、不機嫌の理由なんて
相手自身にしか分からないですし。
(相手自身にも分かってない可能性も💦)


私たちとは全く関係のないコトが
原因であることも
意外と多いですんよね(ﾉ≧ڡ≦)☆




なにより❤




私たちは私たちで
自分のご機嫌をとるので精一杯(*´艸`*)♡



つまり。



相手のご機嫌は
相手自身にとっていただく以外に
方法はないですし。

相手の言動の責任は
相手自身が背負うしかないんですよね照れラブラブ




だからね❤


恋愛において。
人間関係において。

誰がどんな言動をとろうとも。
誰がどれほど不機嫌だろうとも。



私の所為だと思わない♡



自分の所為と思い込んで
勝手に責任を背負い込み
落ち込んだり、
ココロを辛くしたりしない。




⚠️自分攻めのクセ⚠️を
標準装備してると自覚するとき
このこと、ちょっとだけ
ココロに留めておいてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧




・・・




大丈夫です✨

今日も世界は私たちに激甘に出来てます❤
だから、無敵な笑顔で
ご機嫌に今日を闊歩しちゃいましょ(*´艸`*)♡







♡ご機嫌度をさらにレベルアップするためには♡


こんばんは⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ💕
えりです❤




叶姉妹さまの、今日のblog(*´艸`*)♡
拝読して、たいせつだなぁと思ったので
リブログいたしましたラブラブラブ




このblogでは


自分に「最善をつくす」ことで
心と身体のコンディションを
少しでも「まし」にすることができる♡


と仰っていてラブラブラブ


これって意外と忘れがちだよねって
思ったんです( ˙꒳​˙ )ｳﾝ!!¨̮⑅*




自分に「最善を尽くす」



私たちってね❤



前向きでいようとか、
ポジティブでいようとか、
ご機嫌でいようとか。


そうなるように行動したり
なるべくそれを意識したりって
毎日めっちゃ頑張ってますよね(๑•̀ㅂ•́)و✧





でもね❤
その行動や意識に慣れてしまうとね❤





ご機嫌になるのもこのくらいでいいかって
どこかで妥協してしまったり。

その意識や行動に違和感があっても
「自分を変えるのに必要だから」と
違和感自体を無視してしまったり。



挙句。



前向きでいたり、
ご機嫌でいたりすることが
義務になってしまったり💦



ご機嫌でいることや
ポジティブでいることは
目的であったハズなのに。

いつの間にか
手段や義務になって
おざなりになっていくですえーん




そういうこと
あります。
(ㅇㅁㅇ)!!!!!!!




そして、それって。
たぶん私だけの話ではなくて⚠️




自分のなかで、
きちんと意識していないと
意外とだれでも簡単に陥ってしまう罠だと
思うんですよね(｀；ω；´)ﾌﾞﾜｯ




だからね❤


ご機嫌でいることや
前向きな気持ちでいることに
慣れてきたら。

あるいは。

ちゃんとしてるはずなのに
もにょっとした気持ちが出てきたら。




私は私に
最善を尽くしているか？




って、私自身に問いかけてみましょ( *ˊᵕˋ)ﾉ✨




そうしたら、もしかすると。




今までのやり方では
足りなくなってるかも知れませんし。

義務や惰性になってることに
気づくかも知れませんし。

もちろん、
今のままで十全ですわ、ディアフレンド
ってなるかも知れませんし(*´艸`*)♡
(突然の石丸小唄 笑)



うん。
結果はいろいろ。笑



でも何はともあれ❤



私たちはいつだって
私たちのご機嫌に全力疾走(˙꒳​˙ )͟͟͞͞ =

そのためにも。
現状認識もしっかり見直していきましょ❤





・・・





大丈夫です✨

明日も世界は私たちに激甘に出来てます❤
だから、無敵な笑顔で
ご機嫌な私をもてなしちゃいましょ(๑•̀ㅂ•́)و✧