11月のトレーニングからの推移

始めまして。
3児のパパをしているスタートレーニングです。

不慣れではございますがブログを書かせて頂きます(*^^*)

11月ののある日ふと体重計に乗ってみたら。



なんだこれーーーー。

とばかりの73kg

その日の写真です


醜い身体ですいません




4月から長男が幼稚園の入園のため健康的に痩せるべくトレーニングを開始しました。

そのため購入したのが腹筋ローラー

アマゾンで安かったので試してみました。

 

 

 ローラが小さい方がキツイみたいですがキツイのでトライ

 

 

 初心者は安定感があるもので試してください。


もちろん膝コロですの

30回毎日やるぞと決めてトレーニングスタート。

一日目。

キツイけどなんとかできた。
起き上がれないほどの乳酸

2日目

筋肉痛が痛すぎて既に諦めそうになりながらなんとか10回3セットでクリアー
3日目

腹筋の激痛と戦いながらの
3セットで30回クリア


とこれを二週間ほど続けると多少の痛みでもクリアできるようになりました


1ヶ月続けた結果が



多少へこんだ気がする


試行錯誤しながら減量をつづけています。

もちろんカロリー計算のアプリを使いながらやっています。
アンダーカロリーで基本行ってますので栄養バランスには気をつけてやってます。
たんぱく質とビタミンは多めに
この日の体重は
71.3kg

1ヶ月で今のところ1.7kg減

続きは次回