🔶HSP (Highly Sensitive Person )
ハイリー・センシティブ・パーソン
繊細で感受性の
豊かな人が疲れてしまうのは？
繊細な人... とは
アメリカの心理学者
エイレン・アーロン博士が提唱しているHSP
HSP は環境や性格など後天的なものではなく、
先天的な気質、即生まれもった性質であること
がわかっています。
アーロン博士によるHSP 自己テストです
HSP セルフチェック
1、自分をとりまく環境の微妙な変化によく 気づくほうだ
2、他人の気分に左右される
3、痛みにとても敏感である
4、忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れる場所にひきこもりたくなる
5、カフェインに敏感に反応する
6、明るい光や、強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
7、豊かな想像力を持ち、空想にふけりやすい
8、騒音に悩まれやすい
9、美術や音楽に深く心動かされる
10、とても良心的である
11、すぐにびっくりする
12、短期間にたくさんのことをしなければならないとき、混乱してしまう
13、人がなにかで不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐに気づく(たとえば電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど)
14、一度にたくさんのことを頼まれるのがいやだ
15、ミスをしたり物を忘れたりしないようにいつも気をつける
16、暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
17、あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり神経が高ぶる
18、空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
19、生活に変化があると混乱する
20、デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
21、動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
22、仕事をするとき、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
23、子供の頃、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた
以上です。
質問のうち12個以上に当てはまる場合は
HSP の気質があるとされています。
たとえ「はい」がひとつふたつしかなくても、
その度合いが極端に強ければHSP かもしれません。
統計的には人口の15%～20%
5人に1人があてはまる【性質】であり、稀ではありません。
逆に約8割りの人はこの性質に
あてはまらないためHSP の特性は
共感を得ることが難しく
HSP でない人たちとの差に
自己嫌悪を感じることや
まわりに合わせようと無理をして
生きづらさを感じやすくなる性質といえます。
引用:ささいなこともすぐに「動揺」してしまうあなたへ。
エイレン・N・アーロン著、冨田里香訳、講談社
※※※
私は心理学を深めていく中で
このHSP という領域を知り
興味を持ちました！
そして、ほぼ全ての質問に
「はい」と答えました。
と同時にわんわん声を上げて泣いていたんです。
私自身が驚くほど子どものように！
もう自分を偽って繊細さを隠すために
強がらなくてもいいんだ
じわじわと
それはまさに安心感でした。
繊細な人が持つ「繊細さ」は
性格上の課題ではなく
生まれもった気質だとわかったからです。
私はずっと人と感じ方が違うことを
欠点だと思っていました。
そんなの気にしすぎよ！
と言われる度に
私は性格を直さなきゃとやっきでした。
でも、
繊細なままで生きる方法はきっとある！
そう信じてたどり着いたのが
カウンセラーの世界でした。
私と同じような
生きづらさを今感じているあなたへ
私は一人でも多くの方に
繋がりたいと望みます。
けっして傷のなめあいではなく
自分を大切にするきっかけになるように
私もあなたも
幸せを感じる今にしましょうね
明日も笑顔で
メンタルクリーニング～幸せのNeroli 時間
Info@nerolijikan .com
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