土鍋ごはん体験会スタートしました！

こんにちは！

１５分で簡単に作れて

家族に喜ばれる

しあわせ土鍋ごはん

高田珠生（たまき）です。

おしゃれなカフェとアトリエ aowarauさんの
レンタルキッチンをお借りしました。
もうこの雰囲気だけで
参加者の方と私のテンションが上がります。

本講座開講に先立ち、

「土鍋ごはん体験会」が始まりました。



テーマは

意外に簡単！土鍋ごはん。
お米がとっても美味しいこと、
炊飯ジャーと変わらない手軽さを

体感していただけます。

土鍋ごはん体験会申し込みフォームへ

昨日は４名の参加者さまが
全員口を揃えて美味しい！

と言ってくれました。

「お米の味がする！」

「白米しか食べたこと無かったけど美味しい！」

「本当に炊くの簡単！」

いっしょに来てくれたお子さんも

初めての分付き米（ぶづきまい）を

※白米と玄米の中間のもの

美味しい！と食べてくれました。

そして、だしを使わない
お味噌汁も飲んでいただき

一同様より
驚き！をいただきました。

おしゃれな空間で飲むと
おしゃれな飲み物に感じるのでしょうか！
（麦茶、美味しいですよ～）



ためになる講座、プラス
その場所や講師から発せられる
空気空間もまた
参加者さまは
楽しみに来てくださるのだろうと
あらためて思いました。



私たちは、毎日忙しい女性！
イライラバタバタしないためには？
正解や正論ではなく、
お渡ししたいのは、「柔軟に選択するチカラ」！

あ、これでもいいんだ！を知りに来てください＾＾
土鍋ごはん体験会申し込みフォームへ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

メルマガOPENしました！！

メルマガ登録のご案内

「1日8時間を自分時間に！
しあわせごはんメール」
メルマガ登録はこちらをクリック

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

土鍋ごはん体験会予約開始！

こんにちは！

１５分で簡単に作れて

家族に喜ばれる

しあわせ土鍋ごはん

高田珠生（たまき）です。

いよいよ、本講座開講に先立ち、

「土鍋ごはん体験会」の受付をスタートします。

テーマは

意外に簡単！土鍋ごはん。
お米がとっても美味しいこと、
炊飯ジャーと変わらない手軽さを

体感していたけます。

土鍋ごはん体験会申し込みフォームへ

私が土鍋ごはんを始めたきっかけ。

それは、単純にごはんが
とっても美味しかったから。

炊飯ジャーと違って、
お米の表情？炊き具合がいつも違います。

固い、やわらかい、おいしいご飯です。

私は、土鍋ご飯を炊き始めることで
丁寧に家事に向き合うことができました。



それからお台所を片付けて
朝の時間の使い方を

意識することから始めました。

24時間の中の

5分間の使い方を練習しました。

まずは、5分。

やることを小さく分けて

日々を動いていたら

9か月後に、圧倒的な変化が待っていました。

今では
お料理にバタバタせず
家族にイライラせず
夫婦喧嘩が減り



家が整いつつも
日中の８時間の自分時間を
確保できるようになりました。

そんな簡単に増えるわけない！！

と思いますか？

知らないことは

想像できないもの。

まずは、ご飯をこう炊くもの！という

普段のやり方や正解は横においてみましょう。



正解でも正論でもない
お渡ししたいのは、「柔軟に選択するチカラ」
土鍋ごはん体験会申し込みフォームへ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

メルマガOPEN！！

メルマガ登録のご案内

「1日8時間を自分時間に！
しあわせごはんメール」
メルマガ登録はこちらをクリック

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

面倒くさい！！

面倒くさい！！

これ、

私の日々の生活の中で

ほぼほぼ占めてきた感情です。

口癖でもありました！
性格だからと諦めていたけれど

面倒くさいコトを
意識したことで動きが変わりました！

こんにちは！

１５分で簡単に作れて

家族に喜ばれる

しあわせ土鍋ごはん

高田珠生（たまきです。）

みなさんも多かれ少なかれ、

手間のかかる仕事を目の前にしたら

「面倒だな・・・」と感じると思うのです。

晩ご飯の献立

締め切りのある課題

自分で決めた趣味の継続

筋トレ、ダイエット

人付き合い

休日の予定

・・・・

苦手なことや嫌いなこと、

継続が難しい！とイメージした途端

起こる感情ですよね。

私は、

いつも面倒事を避けていました。

そして、

やる気が湧かない私は
駄目だなと思っていたし

やると決めたことでさえ、

面倒くさくなってしまう自分に

自信も無くしていました。

そんな私の動きが変わってきました。

時間の使い方や家事の流れを

100点満点を目指さす60点でもすぐやる
面倒事をやれることまで小さく分解してやる

エベレストを目指さすスモールステップを
心がけて

先送りにせず

意識して向き合う回数を増やしていきました。

そんな中

気がついたことがあります。

テンションが上がるから動くでもなく

誰かに振り回されたから

心が折れたから

今日は動けないわ、でもない。

昭和４０年代が好む

「気合い」や「根性」じゃなくて

フラット（平静）な状態で
日課を過ごす、手を動かすことが

できるようになりました。


 

ケイゾクするコツは

「やる気」よりも「動き」。

やる気が沸くのは動いた後。

良いも悪いも結果が出てからのようです。

あらゆる物事を「小さく」やること。

小さくやることで

「やる気や「気合い」など必要とせず

ストレスなくこなせるようになりました。

私が大好きな

一足飛びで成し遂げる成果や結果では、

一時的な、感情の高揚はありますが、

残念ながら、習慣化しませんでした💦

面倒くさい、時こそお試しで

小さく動いてみるチャンス！！

面倒くさいこと、

周りにゴロゴロ転がっていますから

ぜひ、頭と心をお休みして

無心で手を動かしてみてください。

例えば、お皿洗い。

「テンション低いわ～～～」と言いながら

洗ってみてください。

やる気不要！

あなたに、きれいになったお皿という

結果が待っています。

面倒くさい！！

と思ったときこそ
あなたの飛躍のヒントが
眠っているかもしれませんよ！
 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

10月15日OPEN！！

メルマガ事前登録のご案内

「1日8時間を自分時間に！
しあわせごはんメール」
メルマガの事前登録はこちらをクリック

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ごはんは

最高のごちそうです＾＾

そんなに押し込まないであげて…

早起きした娘は、
朝から工作をして
リビングが散らかったまま。
それに目をつむり
娘に朝ごはんをせかしていた時に

ついつい小言が出ました。



そんな私に夫から一言。
「そんなに押し込まないであげて・・・」

こんにちは！

１５分で簡単に作れて

家族に喜ばれる

しあわせ土鍋ごはん

高田珠生（たまき）です。

しあわせ土鍋ごはんでは
○お料理
○時間の使い方
○家事の流れ
○心の持ち方・捉え方

この４つの面から
穏やかな自分時間をちょっとでも欲しい
イライラバタバタのお母さんのライフスタイルを
見直し改善していく
プログラムを組んでいます。



以前は私もイライラバタバタしていた一人でした。

今でこそ、家が整いつつも
１日８時間を仕事時間に確保できていますが
朝、家族が起きてくると
イライラバタバタスイッチが
今も起動すること、
私、気がついております
 

そんな時は
子どものペースに振り回されて
心が乱れている。。。
今では、俯瞰（ふかん）できるようになりました。
※俯瞰とは（広辞苑より）
高いところから全体を見おろすこと
全体を上から見ること



はい！

小言（こごと）はついつい出てしまいますよ。
いろいろな理由が私の頭を心を駆け巡ります。



学校に遅刻しないようにと
時間に間に合わせて作った朝食を
すぐに食べないから
しかも！
朝から好きなことをしていて
すぐに食べないから

小言（こごと）がついつい出てしまったな、
他人（今日は、娘）のペースに

心が乱れたなって
気づけたらさっと切り替えて
いつもの自分モードを取り戻す。



朝、どんなコトに心を乱されるかを
想定し対応する

いろいろ練習をしてきたので
切り替えができるようになりました



その中の練習のひとつ。

心が乱れた後の

「後悔している」自分を

何度も体感することです。

自分の心と体を「観察」する力を持つこと。

自分のイライラバタバタを

何度も何度も「体感」すること。

イライラバタバタしたときに起こったトラブルに

「後悔」している自分を

見て見ぬふりをせず、

無意識にせず、

「気がつく」こと。

気がついたら、

10回に1回でもいいから、

改善策をやってみる。

改善に向かっているかも？？という「体感」があったら、

自然と徐々に改善する行動が増えていく。

強制や制限ではなく、

我慢からではなく、

いつの間にか、身についている。

この感じが良い。

自分が気がつかない限り

決して人は変わらないから。

さ、話を戻して。

当の娘は「ごめんなさあ～い♬」と
私の小言で険悪になった空気も

いつもの軽いノリでクリア。
（娘のココ、私見習いたいところでもあるのです！）



一件落着！！！
朝の母と娘の会話が終えたころ、
夫、食卓へ登場！！！

で、

「たまき、娘に押し込まないであげて・・・」



「え～～～～～！！！！そんなに押し込んだか？？？？」
またひとつ、俯瞰のトレーニングが始まります。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

10月15日OPEN！！

メルマガ事前登録のご案内

「1日8時間を自分時間に！
しあわせごはんメール」
メルマガの事前登録はこちらをクリック

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

しあわせ土鍋ごはんで体重がなぜ３キロ減ったのか？

私は、１６４cm５５キロでした。

夫は、１７３cm６９キロでした。

９ヶ月経った現在、二人とも３キロ減りました。

こんにちは！

１５分で簡単に作れて

家族に喜ばれる

しあわせ土鍋ごはん

高田珠生（たまきです。）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

10月15日OPEN！！

メルマガ事前登録のご案内

「1日8時間を自分時間に！
しあわせごはんメール」
メルマガの事前登録はこちらをクリック

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

４０代にはいってから

体調は悪くないし

５５キロのままでも良いだろうと

思っていましたが

気がつくと我慢もせずに

９ヶ月後に３キロ減。

実はここ２年間、

市の健康診断の結果が、

コレステロール値アップで

A判定からB判定に下がり

運動不足の指導を受けていました

小学校の支援員をしていたので

運動は体育の授業でしていたのに、です。

そんな私たち夫婦が９ヶ月前から

変えたことといったら
お米を「分づき米」（ぶづきまい）
（簡単に言うと、「白米と玄米の間」の精米をしたお米）

にしたことだけ。

しあわせ土鍋ごはんでは、

栄養素やカロリー計算は

一切気にしません。

食事内容の

強制や制限も一切ありません。

●その季節の旬のものを

●食べる人の体調に合わせて

●メニューに合わせて

玄米と白米の良いとこ取りの

おいしい分付き米のご飯と

お味噌汁をいただく。

その小さなステップを

継続してきた日々でした。

今年は、健康診断、正常値に戻りました

栄養士ではないので

分付き米が良かったのではないかと

私の体感からのお話になりますが

よく噛むようになったこと

腹持ちが良くなり間食が減った

食後の満足感がアップした

便通が正常になった

人間は、一生食べていきます。

良い日も悪い日も。

子どもが生まれてイライラした日も。

親の介護が始まって疲れる日も。

夫とけんかした日も。

１５分で簡単に作れるお

料理の練習を続けたら

フラットな気持ちで

ごはんとお味噌汁に向き合えるようになります。

おかずまで完璧である必要は全くない。

まずは、分付き米にして

お米のレベルアップをするという選択肢の

お話でした。

ごはんは

最高のご馳走です＾＾

二勝目！ラグビー日本代表リーチマイケル！！

「ハードにやってきたことを

信じ切れたことが一番の要因」

ラグビー日本代表リーチ・マイケル主将の

試合終了後の言葉。

我が静岡県エコパスタジアムにて

世界のラグビー史に残る

勝利が生まれました！！！

死ぬほど練習していたから

選手たちは全員が

自分たちが勝つことを疑わなかったそうです。

こんにちは！
15分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん
高田　珠生（たかだたまき）です。

やり切った背中を魅せてくれた人の

言葉はどうして

感情がたかぶるのでしょう。

日本が、世界ランク２位の優勝候補

アイルランドに大金星😂

あまり知られていませんが、

オリンピック

サッカーと並ぶ、世界３大ゲームの一つ

「ラグビーワールドカップ」が

日本で開催中ですが

アジアの国で初開催なんですって！

まわりの下馬評を覆し、

ある一つの。

勝利のイメージに向かって

突き進んだ選手たちから

学ぶことができました。

イライラバタバタ

落ち込むことに

仕方がないと

諦めていませんか？

メルマガ事前登録のご案内

「1日8時間を自分時間に！
しあわせごはんメール」
メルマガの事前登録はこちらをクリック
 
 

日中の8時間を家事ではなく

自分時間として、

仕事や趣味や育児に

確保するのは

無理でしょうか？？

できます！絶対できます。

私たちも

①やることを決めて

②時間を決めて

③優先順位を決めて

練習を積み重ねていく結果、

一つのイメージに

到達することが可能になってきます。

三日坊主を7セットすれば21日間

娘が歯の矯正をしているんですが、

毎晩、マウスピースを入れて

眠らなければなりません。

それをサボっていたら

歯医者さんの先生に

がんばろう！！と

親子で励まされまして

再度

頑張ることにしました。

その時に、励まされているのが

この言葉。
三日坊主も７セットすれば21日間

こんにちは！

１５分で簡単に作れて

家族に喜ばれる

しあわせ土鍋ごはん

高田珠生（たまきです。）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

メルマガ事前登録のご案内

「1日8時間を自分時間に！
しあわせごはんメール」
メルマガの事前登録はこちらをクリック

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

歯ならびがきれいになるために、

がんばろうね！って

歯医者さんの先生の前では

元気よく「はい！」と言えた

高田親子なんです。

眠いたいから。

洗面所から持ってくるのが面倒。

ただ気が乗らなかったり。

言い訳、書き出すと

しょぼいですなぁ(；´Д｀)

こうして

続けられなかった高田親子は、

毎晩のマウスピーストレーニングを

やめてしまいました。

そんなとき、ネットで、
「継続はゼロかイチかの二択ではなく

少しでもやる日を増やせば、

それで統計的には継続が向上している。」

そうで、娘にも伝えました。

それでいい。完璧である必要は全くない。

マウスピース装着

１日、２日、３日はやったけれども、

４日目。続かなかった～～！！

としても

３日間の蓄えたチカラは

絶対ゼロ！ではないのですよね。

また、

できないでしばらく日が過ぎてしまっても、

顔色さえ変えずに

三日坊主を立ち上げればいい。

挫折したら？

新たに、三日坊主を立ち上げればいい。

今、娘はこの手法で

１回、４日坊主で終えて、

現在２回目の立ち上げで、

７日坊主になってます。

三日坊主を繰り返しましょう！！

なんなら私が伴走します！

メルマガ事前登録のご案内

「1日8時間を自分時間に！
しあわせごはんメール」
メルマガの事前登録はこちらをクリック
 

こんにちは！
15分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん
高田　珠生（たかだたまき）です。

今朝も

しあわせ土鍋ごはんの日課で

朝の6時～7時の1時間で

身支度・お料理・掃除をして

家を整いました。

晩ご飯の仕込みも完了！

7時からの家族時間（朝食など）で過ごして

娘と夫が出かけた後の

8時から16時までの
日中の8時間を家事ではなく

自分時間として、

仕事や趣味や育児に

確保するのは

無理でしょうか？？

できます！

絶対できます。

私は、その練習を重ねてきました。

逆上がりの練習や計算ドリルのように。

できるようになるんですよ！

必要なら伴走は私がします。

しあわせ土鍋ごはんは、

女性に豊かな時間を生み出すことができる！

女性が、自分の時間を確保できて

夢や欲を持つことができるような社会は

もっと豊かになる！！

そんな、市議会議員のスローガンのようなことを

心底思った日でした。

主婦は起業してはいけないのか？

ある日、夫が言いました

「確かに家庭を守ってもらえてありがたいけど

主婦って生産性が無い（お金を稼がない）よね。」

この言葉が

私の心に火をつけました。

メルマガ事前登録のご案内

「1日8時間を自分時間に！
しあわせごはんメール」
メルマガの事前登録はこちらをクリック
 

こんにちは！
15分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん

高田　珠生（たかだたまき）です。

 

昨日、東京の起業家ミーティングに行ってきました。

何かを得たければ,自分から取りに行かねばと。

そこでお話を聞いていたら、

「主婦は起業をしてはいけないのか？」

という問いに

６年も前のことを思い出したのです。

６年前から、起業をしたかった私は、

「主婦は宝の宝庫だ！

「主婦にプロの仕事を頼もうチョイ頼（たの）ビジネス」

という企画で、ビジネスコンテストの場で

大きな声でスピーチしました

ずっと２０代、３０代とキャリアを積んでいた女性が

結婚・出産・親の介護などで

人生が変わっていきます。

時には荒波にもまれながらも
しなやかにしたたかに

生きていく女性は

なんと素敵な器用な生き物でしょう。



それが、子どもを産んだ瞬間

日本は社会から切り離されますね。

いつももったいないなぁと

女性の起業家が増えたらいいのにと思います。

そんな内容でした。

今もその気持ちに変わりはなくて

自分でも驚きました。

主婦は起業をしてはいけないのか？

確かに時間は無い。

私は腹が立つ。

日本の女性は

知恵と勤勉さを持ち

こんだけやる気あるのに、

がんばれるのに、

会社員を辞めた途端

家庭で

家事育児を介護などを

背負う役割を担うことに。

このキャリアを活かす場は

ないのか！！

誰に文句を言ったてしょうがない。

誰にも文句を言えない。

どうにもできないことって世の中にある。

だから、

しあわせ土鍋ごはんは、

チームで

育児家事がついてまわる悩みを

どうやったら解決できるのか？

イライラバタバタママの穏やかな時間を

確保するための改善に

挑み続けルコトを約束します。

しあわせ土鍋ごはんは、
ちょっと変わった料理教室です。
しあわせ土鍋ごはん
という

イライラバタバタのお母さんのために
〇食事
〇家事の流れ
〇時間の使い方
〇心の持ち方・捉え方

の4つの面から

生活スタイルを

見直し改善を

いっしょに考えていきます。

私たち講師は、

生徒様が迷ったときに

選択肢をお渡しできる

いっぽ先をお見せできる存在として

いつもありたいと思っています

自分に感動してください！

おはようございます(^^)

今日は、主催の親子お料理講座の全３回を

終えてみての振り返りをしていきます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

メルマガ事前登録のご案内

「1日8時間を自分時間に！
しあわせごはんメール」
メルマガの事前登録はこちらをクリック

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

講座をしていると

参加者さんからも講座を運営側からも

つくづく、

きめ細やかな優しさ

相手をいつくしむ笑顔

相手を思いやる気配り

なんでもできる

女性の特徴に

感動すら覚えます。
もう、育児して家事して家族のお世話して

その上お仕事している方もいる

その上セミプロ級の特技を持っている方もいる

その上ボランティア活動をしている私もいる！

みなさんも、自分に感動してください。あたしってすごいなって。

こんにちは！

15分で簡単に作れて

家族に喜ばれる

しあわせ土鍋ごはんの

高田たまきです。

先週は、

主催の静岡市内で開催された

夏の親子お料理ごっこ講座全3回が

無事終わりました。

参加されたママさんからの

アンケートは満足度と家での活用度とも

満点をいただきました。

【理由】

・10時半からのスタートが良かった

・ピザは家で二回もつくった

・お味噌入りのシチューは

我が家の定番になった

・みなさんが優しくて

いつも行くのが楽しかった

・また申し込みたい

ナドナド

また、並行して実施しておりました

お料理ボランティア養成講座全3回も

大成功のうちに幕を閉じることができました。

アンケートでは、

全員大満足に印をつけてくださいました。 

【理由 】

・子どもとのふれあいが楽しいこと 

・食育で役に立っていきたい

 ・先生方ととスタッフのみなさんが親切だったこと

今後、かるがも親子お料理ごっこ講座に

優しいボランティアスタッフさんが

登場してくれます！

お楽しみにしてくださいね。

静岡市健康文化交流館来てこで

秋の10月からの開催講座も

満席になりました。

10月15日（火） 10時半～正午

お月見団子

11月19日 （火） 10時半～正午 　

餃子の皮でお楽しみロール

12月17日 （火） 10時半～正午　

おさかナゲット   

しあわせ土鍋ごはんの考え方で、

朝の6時～7時の1時間で

身支度・お料理・掃除をして

家を整えます。

晩ご飯の仕込みも完了！

娘と夫が出かけた後の

日中の8時間を家事ではなく

自分時間として、

仕事や趣味や育児に

確保する練習を重ねてきました。

筋トレや計算ドリルのように！

できるようになるんですよ！

必要なら伴走は私がします。

しあわせ土鍋ごはんは、

女性に豊かな時間を生み出すことができる！

女性が、自分の時間を確保できて

夢や欲を持つことができるような社会は

もっと豊かになる！！

そんな、市議会議員のスローガンのようですが、

心底思った日でした