こんにちは！
15分で簡単に作れて家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん高田珠生です。
「意外と簡単！土鍋ごはん体験会。」
の参加者様からの体験会に寄せられた
アンケートからご紹介させていただきますね。
『土鍋ごはんが
カンタンで美味しくて
驚きました！が、
土鍋ごはんを炊くだけで
幸せになれるのでしょうか？』
！！
私は、この感想を拝見したとき
昨年の冬、
自分の心の持ち方が
ネガティブな頃だったので
この名前の講座を学ぶことに
少しハードルの高さを感じたことを思い出しました(笑）
そこで
今日は「しあわせ」をキーワードに
書いてみたいと思いました！
その人にとっての「しあわせ」は
その人生の折々によって
次々と変わっていきますけど
今の私にとっての「しあわせ」は
夫との口論が減ったことです。
今とっても穏やかな日々です。もう最高
到底折り合いをつけることは
かなわないと諦めていた
夫婦の考え方の不一致。
それが直接対決をせずとも
夫との会話の捉え方を
変えたことで良好に向かったのです。
先生の油野智恵美さんの伴走があり
まずは、自分のために
お台所の片付けをはじめて
洗米を５分で行う練習をしました。
そして
家事の時間を見直し
自分や家と丁寧に向き合う時間を
毎日少しづつ取れるようになりました。
ただただ日々
土鍋ごはんを、
季節に合わせて
体調に合わせて
メニューに合わせて
柔軟にお米の炊き方を変えていきます。
土鍋で炊くことで、
火加減とか水加減とか
物事と丁寧に向き合う練習になりました。
電子ジャーでもステンレス鍋でも自由。
子どものため
家族のためじゃなくて
自分を後回しせずに、
今は土鍋ごはんを食べたくて
選択しています！
ネットやママ友や世間一般の
情報にブレない。
正解も不正解もない
自分の答えはすでに自分の中にある！と
想えました。
ごはんを炊くだけで、
しあわせになるとは思っていませんが、
これを通じて、まわりまわって、
私と家族のためになってる！
と思います。
イライラバタバタママさんの
時間泥棒を探す令和元年ラストスパート企画
個別相談会始まりました。
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本格的な秋に入り、空が高く澄み渡り、肌寒くなってきましたね。高野豆腐は大豆の加工品の中でも優秀な乾物です。たっぷりの煮汁を吸い込んだ高野豆腐なら口の中でボソボソせず美味しくいただけます！本格的な秋に入り、空が高く澄み渡り、肌寒くなってきましたね。高野豆腐は大豆の加工品の中でも優秀な乾物です。たっぷりの煮汁を吸い込んだ高野豆腐なら口の中でボソボソせず美味しくいただけます！
こんにちは！
１５分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん
高田珠生（たまき）です。
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小３の娘が
私がこの一年で変わったところを
教えてくれました。
困ったことがあると
「どうしたら
早くできるかなぁ？」
「なぜかなぁ？」
「なんか工夫できること
ないかなぁ～？」
「どうしたらいいかなぁ？」
って話してるよ、と。
もともと
私のひとり言、
人との会話並に
大きいんです💦
「返事しちゃうからやめて」って
夫に注意されるくらい。
その調子で
この一年間もよく話していたみたいです。
そして、娘も黙って聞いてくれておりました。
自分の「思い込み」と「思い癖」を
一旦横に置いておいて。
今もトライトライトライ！の日々です。
それを
娘が変わったねって
褒めてくれたのです。
こういう親の背中
いくらでも見せれたら
いいなぁと思いませんか？
そのトライが
正解か不正解かではない、
良いか悪いかでもなく、
柔軟に選択するチカラを
つけていくのが
しあわせ土鍋ごはん
なのです。
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今日は
これをやるぞ！
やりたいぞ！
と決めた、とします。
そこには、
「気合い」や「やる気」という
熱を帯びた
自分を奮い立たせる
決意があります。
せめて！その気持ちくらい
持たないと
あっという間に一日が
終わってしまうこと
私は知っているからです。
- 家族の体調不良、
- 夫のスマホと腕時計の忘れ物のお届け、
- そろそろ生活サポートが必要になる
- 突然の親からのヘルプ連絡、
- 学校や町内の行事お手伝い、
- 突然の夫の残業で帰れないが
- 夕飯は家で食べるからコール
あ、自分の体調不良！
も入れておきましょう！！
それでも、気合いむなしく
自分のことを後回しにして
次々とふりかかる
目の前の家族のこと
学校や地域関係のことを
こなしていきます。
私は
過去の経験から
自分の時間が取れない！
と諦めてしまうイメージが
できてしまっているのです。
振り返ると、
私がやると決めたことが
できない、動けない
本当の理由は
過去の記憶からくる
イメージだったのかぁっと想います。
イメージをせずに
頭で考えずに
（テンション下がるわ～と言いながらでもOK！）
手を動かしてみたら、
「イメージ」や「やる気」は
大人にとっては、
むしろ自分を阻む要因だと思います。
参照：メルマガ「そのイメージ、敵です」
もしかしたら目の前のその問題、
そのイメージ、
取り越し苦労かもしれないし。
今は
やりたいことがある時は、
以下の手順に従って淡々と行っています。
①やること決めて
②時間を決めて
③優先順位を決める
自分にとって
「簡単にできること！」
になるまで小さくきざみます。
それがまだもし
頑張ってやらなきゃいけないコトだったら
まだまだ小さくきざみますよ。
３６５日している家事だからこそ
自分を後回しにせず
令和元年ももうすぐ終わる今！
自分のために
いよいよ向き合ってみませんか＾＾
私といっしょに！！
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こんにちは！
１５分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん
高田珠生（たまき）です。
前回のメルマガ
「５分でお掃除出来る所は？」に、
Kさんより
「たまきさんは
五分で全部するの？」
という初質問をいただきました。
Kさんありがとうございます！
お答えします！
↓
余裕のあるときに
オプションの掃除して
やっています。
全部を一日で一気にせず、
１日１個、時間を５分と決めて
やっています。
２〜３分で終える時もあり、
今では、それぞれのお掃除場所の掃除が
習慣になりつつあります。
きっかけは、
しあわせ土鍋ごはんの
2回目の講座の中の、
各自の朝の時間の過ごし方を
書き出して
現状把握のワーク。
次の順に従って
「朝のやるこ事」を決定していきました。
①やること決めて
②時間を決めて
③優先順位を決める
この応用で、
５分でできそうなお掃除場所を
書き出しておき、
①１日一箇所決めて
②５分以内と決めて
やっていったのです。
やれる事を
意識しておいて
余裕のある日の
５分で動く。
やる気よりも動き。
頭で考えず
身の回りを
小さく変化させる練習です。
人は無意識に
変化を嫌がっているそうです。
だから、脳にわからないように
こっそりと
変えてえていきます＾＾
すると、どうでしょう？
始める前と
終えた後の気持ちを
観察してみると
すがすがしさ
しあわせ感
心の健康を
感じる時があります。
はじめは、
５回に１回でも
徐々に
３回に１回、２回に１回、
毎回体感できてくる！
そんな中で
この５分家事（掃除）は
自分にとって
価値のある動きなんだと
いうことに
体が気がついてきます。
その際
「やる気や気合い」など
ほとんど要らなかったと
言ってもいいかもしれません。
やる事を、小さくきざむ時、
これは、自分にとって
「簡単にできること！」
を設定する！というのが
私のルールです。
仮に、５分で動くことが
まだ「面倒だな」と感じる時は
まだ、私にとって
小さくきざめていないと
思うようにしています。
さらに小さくきざめるのか
見直してみます。
３６５日している家事だからこそ
自分を後回しにせず
令和元年ももうすぐ終わる今！
自分のために
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こんにちは！
15分で簡単につくれて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはんの
高田珠生（たかだたまき）です。
静岡の
イライラバタバタのお母さんの
ライフスタイルの見直し改善の
サポートをしています。
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一年前には、
土鍋でごはんを毎日炊く自分に変わるなんて、
思ってもみませんでした。
はじめは、家の中をお掃除しながら、
目をそらしていた家事や自分と
向き合うことが増えて、
人を変えるより、自分が変わった方がよさそうだと
正論ではなく、体感として
だんだんと気がついてきました。
それでも、
自分の思い通りにいかない日は、
またイライラバタバタしてしまう。
人や環境に振り回されてしまう
変われない自分と
葛藤したり
そんな自分に落ち込んだり
後悔したり
またそこから気づきを得たり。
自分を変えることは難しい。
けれど
他人を正論や持論で変えようとしても
ちっとも幸せになれなかった日々。
自分が変わろうと決めた１年前。
夫と私の夫婦仲も良好になり
夫婦で体重が減り、
体調も良くなり
献立に悩まなくなったりと変化が起きています。
先日は
時間と心に余裕ができて
うっかり自分から
夫にお弁当を作るよと言ってしまい
娘が誕生して以来
夫のお弁当作りが９年ぶりに復活しました。
（やれないときは無理しません＾＾）
家族が起きる前の朝の一時間で
①身だしなみ（洗顔、着替え、ヘアメイク）
②20分お料理
③ちょこっとお掃除
ができるようになって、
ごはんと
お味噌汁を出して
（余裕があるときは）
少しのお漬物が並ぶ食卓につく
家族と一緒の時間に
朝食がとれる日が迎えられるようになってました。
しあわせ土鍋ごはんは
ちょっと変わったお料理教室。
〇お料理
〇時間の使い方
〇家事の流れ
〇心の持ち方・捉え方
の４つの面から
イライラバタバタのお母さんの
ライフスタイルを見直し改善する教室です。
次回は、１１月５日募集！
意外と簡単！土鍋ごはん体験会申込みフォーム
l娘が
「朝ご飯、残していい？」と
聞いてきました。
さて、あなたならどう答えますか？
朝、学校に早く行きたくて
朝食を残してでも
学校に行く時間を優先したい娘。
学校に遅刻するわけではないから
早く行くことよりも
ごはんを残さず食べて欲しい母。
こんにちは！
１５分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん
高田珠生（たまき）です。
去年までは、問答無用！
「駄目！！！残さず食べてなさ～い！」と
即答ＮＧを言い放っていましたが
今年に入ってから私が少し違います。
「学校早く行くことより
お母さんは朝ごはん食べて欲しいよ。」とか。
「朝７時に食卓につけば
ゆっくり食べる時間をつくれるから
明日それやってみよう！」
とその場で起きてしまったことには
もう触れず学校に行かせてしまう日も
あります。
私は、ごはんを残すことに対して
「申し訳ない」とか「良くない！」という気持ちに
強いこだわりがあります。
それは、
私の大好きな祖母から学びからです。
戦争を体験した祖母（明治38年生まれ）。
祖母が他界して２０年経った今も
お米一粒を残すことは大変失礼なことだと
食卓を囲んだ生活の中で
教わったことが体にしみついています。
そんな私が自分のこだわりを
一旦横に置いて
娘と丁寧に柔軟に
朝から話ができるようになったのです。
はじめは、朝の５分から、
練習を重ねて、朝の一時間の使い方を
意識するようになって
〇身だしなみ２０分
〇お料理２０分
〇お掃除２０分
でできるようになったからかな、
と思うのです。
練習するにつれ
時間に余裕が生まれ
娘や夫に対して
朝のイライラバタバタが減ってきました。
みなさんにも、きっと
現在の家事時間を分単位で書き出してみると、
必ずいます。時間泥棒。
それを見つけ出して無くすことで、
イライラバタバタは
余裕な時間を生み出すことができます！
はじめの頃は、
「朝ご飯残していい？」と聞いてきた
むすめが、
朝の会話が変化してきたことで、
近頃は、
「今朝はもうおなかいっぱいで
ごはんを残してしまったけど
お味噌汁はしっかり飲んだから
お母さんごはん全部食べるの手伝って？」って
交渉してくるようになりました。
そうきたか！！
最近は、娘との会話にも
ちょっと楽しさを感じています。
私の「ごはんは残さないで欲しい」
という気持ちを汲んでくれながら、
「自分が朝ご飯を残してしまうけど
それを許してね」という交渉です。
私は考えもせず、即答
「いいよ！！」と言ってしまいました。
家事と丁寧に向き合うことで
その副産物として
家族との会話が豊かになる
そんなことを
私はしあわせ土鍋ごはんで学んでいます。
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