朝走る １０回目 6/13

朝は30分走りました。

今日はお休みなので時間に

余裕があるのでラジオ体操

そしてから走りました。

走る前

体重67．6㎏　体脂肪18．2%

後

体重66．4㎏　体脂肪15．7%

寝る前

体重69．6㎏　体脂肪15．2%

ジムはお休みしました。

食べ過ぎと水分のとりすぎで

体重がもとに戻ってしまいました。