５４回目 4/13

５４回目の練習に行ってきました。

入会して３ヶ月が経過しました。

この日は人が多くあまりスペースがない

状態でした。月曜日は人が多いのだろうか？

特にスパーリングも、ミット打ちもなく

いつも通り練習。

筋トレ

腹筋トータル380回　背筋50回×2　腕立て40回×2

鉄アレイ5㎏　横15回×2　上15回×2　スクワット200回

握力強化　3往復

練習終了。練習時間2時間。

やはりピステを来てやるとものすごい汗が出る。

練習後

体重69．0㎏　体脂肪17．6%

食後風呂後

体重69．6㎏　体脂肪17．6%