２８回目 2/23

２８回目の練習に行ってきました。

前日に走った影響で左足ふくらはぎが

筋肉痛です。うまく歩けません。

縄跳び、ふくらはぎが痛くて思うように出来ない。

基本姿勢回転、鉄アレイを持って回転。

前までは肩が痛くて出来なかったが

だいぶ出来るようになった。肩もだいぶ回復してきたみたい。

今日は出来そうなのでバンテージ装着。

シャドウ。

左フックをしても肩は大丈夫のようだ。

けど実際にサンドバックなどを殴ると痛くなりそう。

グローブを付けサンドバックへ

右手だけ左は動かす程度。

右ストレート、フックなどを中心にやった。

右ストレートの当たる位置が悪いのか指が痛い。

当てる位置を意識してやってみると、

音も良くなり、手も痛くなくなった。早く間違いに気づいて良かった。

途中でK-1に見入ってしまい。

なかなか練習に熱が入らない。

体が冷えてしまった。

もう一度気を取り直して練習再開。

かわす練習。

ひたすら動かす。

シャドウ。

左の裏ももが痛くなってきた。

踏ん張れない。筋肉痛の様な痛み。

やる前からお尻の付け根の方が痛かったが、

裏ももまで痛くなってきた。

前日の走りの影響だろうか？

腹筋トータル100回、背筋40回。

あまりやると次の日大変なのでこの辺で終了。

練習終了。練習時間１時間３０分

練習後体重70．8㎏　体脂肪21．1%

体重は計測し始めて過去最低を記録したが

体脂肪は過去最高を記録した。土日で脂肪が付いたかな？

ｋ－１に見入ってしまったためにジム滞在時間は３時間だった。