夕寝で練習いけず。 2/22

日曜・祝日は６時までしかジムがやっていないのですが、

４時ぐらいになったら練習行こうと思って

３時ぐらいから寝てしまったのですが、

気が付いたら５時。

あと1時間準備をしたら１時間も練習できない。

と練習に行くのを断念。

そのまま寝てしまいました。

おきたら８時。

昨日も体を動かしていなかったので

走りに行こうと思いました。

寒いので、家の中でアップ。

縄跳びないけどあるつもりでジャンプ。

シャドウで体を温めて。バーム飲んで外へ。

考えたメニューが

８割の力で３分走って１分休みを１０本。

周回できそうな所を探しながらジョギング。

ジョギングしているうちに１０本は無理だと感じ。

５本に変更。

周回できるところを見つけていざスタート。

１本目

開始１分。８割が６割ぐらいへ。

とりあえず１本目終了。

１分休みから３分休みへ変更。

２本目

６割の力で３分。

３本目

これでラストにしよう。５本から３本へ変更

７割の力で３分

終了。

結局メニューは大幅に変更されたが終了。

その後公園でシャドウを２０分ぐらいして

終わりにしました。

左のふくらはぎがパンパンすでに筋肉痛みたいに痛い。

左右の足の筋肉のバランスが悪いのだろうか、

右足は何ともない。

構えたときに右足を後ろにしてステップしているので右足は

鍛えられていたのだろう。

左右の構えをしてバランス良くした方がいいのだろうか？

練習後体重71．6㎏　体脂肪19.5%