２７回目 2/20

２７回目の練習に行ってきました。

相変わらず肩が痛かったのですが

今回は、迷わず練習に行きました。

昨日と同じように縄跳びを長めにとんで

汗をかき、よけ方の練習。

主に右を使ってシャドウ。

すると、「スパーリング！」

ってバンテージしてません。「まだ肩が痛いので・・・・」

スパーリングを回避しました。やりたかったのですが、

ジャブは大丈夫ですが、フックをすると痛みが走ります。

フックしないようにと思っても反応でフックしちゃいそうなので

やめと来ました。

とにかく体を動かして汗をかきました。

久々に腹筋もしました。

足を浮かして膝を曲げて足を動かさないようにして

上半身だけを上げる。

正面１０回　左右１０回ずつ。

体を横にして膝を曲げ腹筋。左右２０回ずつ。

背筋の反動を利用して限界まで上げる背筋。

２０回

そこでまた腹筋をしましたが、正面１０回でギブアップ

めちゃくちゃ腹筋弱い。

昔は正面３０回左右３０回ずつで３セットはやっていた

のに・・・・。

筋力の衰えは著しい。特に腹筋。

腕立てとか懸垂も出来なくなってるんだろうな。

肩が痛いからやらなかったが、直ったらやってみよう。

練習終了。練習時間１時間３０分

体重71．8㎏　体脂肪19．7％%

体脂肪が上がった。

早く肩直らないかな・・・・。