２６回目 2/19

２６回目の練習に行ってきました。

左肩がすごく痛くて早く動かせない。

構えるのは何とか出来るがパンチが出来ない。

練習に参加するか家に帰って

走り込みでもしようかと考えたが

ストップウォッチが９００円もしたので

走るのはやめて練習に行きました。

１００円ショップでストップウォッチが売っていたと気がしたので

１００円ショップで買おうと思います。

今回は肩が痛いので、フットワークなどを中心にやって

行きます。

長めに縄跳び。鉄アレイを持って基本姿勢で回転すると

肩が痛むので、持たないで回転のみ。

よけ方の練習。

右側にかわす。右ストレートをかわす。

右側の肩を前に出すようにして重心を落としてかわす。

そのときに相手をしっかり見てあごを肩に付ける。腕はまだ使わない

左側にかわす。左ジャブをかわす。

左肩を斜め下に落とし重心も落とす感じ。同じようにあごを肩に付ける。

下にかわす？フックをかわす。

左側にかわした状態でもっと深い感じから左側に体重移動して

右側にかわしたときの状態にする。

そのままその反対。

右側に深くかわした状態から左側へ体重移動して左側へかわした状態へ

そして元の位置へ。

とかわす練習を繰り返しやった。

その後、リングに登り前後へステップ。

前後へ動く筋力を付けるため大げさにステップする。を２Ｒ

足の裏の皮がむけていたのでだんだん痛くなってきた。

皮がむけたところの皮が痛い。

サッカーでも良く足の裏の皮がむけるのでなれてはいるが

痛い。

その後は、またかわす練習。

スパーリングに見入ってしまい、体がさめてしまったので

また縄跳びをした。縄跳びで暖まったところで終了。

練習時間１時間３０分。

体重71.8　体脂肪18.8%

体脂肪が18%台になった。バーム効果？