－－－－－－－－－－－－
↓『島田紳助１００の言葉』(島田紳助著、ヨシモトブックス、２０１１)より引用(18)
お酒だけなら体内に残るカロリーがほぼゼロだそうです。
だから、どれだけ飲んでも太らない。一緒にものを食べるから太るそうです。
しかし、いくら太らないといっても、飲みすぎると確実に体を壊します。
ビールもカロリーの何分の１しか体内に残らないそうです。
だからビール腹というのは、ビールにとっては冤罪なんです。
ビールではなく、一緒に食べている料理やつまみが太らせるのです。
↑（引用ここまで）
－－－－－－－－－－－－
太っている奴は、なぜ太っているのか？
それは、「運動しないから」ではありません。「食っているから」です。
私は(執筆当時)毎週トレーニングジムに通って、４０分エアロバイクを脈拍を１２０～１３０にキープしながらこいでいますが、それで消費
れるカロリーは２００ｋｃａｌ程度です。
仕事をあがって、重い腰を起こしてジムに行き、ようやっと４０分がんばって、おにぎり１個分ですよ？
運動してる、してないの問題じゃないんです。
私は基礎代謝１４００～１５００ｋｃａｌくらいです。人間は基礎代謝の１．５倍くらい毎日消費していると言われているので、２１００～２２００ｋｃａｌくらい食べてトントンのはずです。まあ、実際もだいたいそんなもんですね。
１日の摂取カロリーを計算してみて２０００ｋｃａｌくらいだと、次の日の朝体重を測って同じくらいです。
摂取カロリーを節約して１５００ｋｃａｌくらいにすると、数百グラム体重が減ります。
要は、「摂取カロリー」なんです。
マクドナルドのてりやきバーガー食べたらだいたい５００ｋｃａｌ。ポテトのＭ食べたらだいたい５００ｋｃａｌ。
食堂で生姜焼き定食食べたらだいたい９００ｋｃａｌ。ごはん大盛りにしたら、１０００ｋｃａｌ超えちゃいます。
家でヘルシーな豚しゃぶサラダにごはん、味噌汁、煮物なんかを食べたら７００ｋｃａｌくらい。ごはんをおかわりしたら、これまた１０００ｋｃａｌ超えちゃいます。
コンビニでメロンパンや「ナイススティック」買ったら、だいたい１個４００～５００ｋｃａｌ。
…知り合いの栄養士が名言を言っていました。「菓子パンは”パン”じゃない。”菓子”だ」と(笑)。
…こんな状況の中で、「痩せたい」と口にしながら、日々の摂取カロリーの平均値を１５００ｋｃａｌ(成人女性ならそれ以下)に抑えられている人が、どれだけいるでしょう？
男性で体脂肪率１５％以上、女性で２３％以上の人は、日々の摂取カロリーの平均値が、確実に基礎代謝の１．５倍を超えているはずです。一度計算してみてください。
もう一度言います。
太っている奴は、なぜ太っているのか？
それは、「運動しないから」ではありません。「食っているから」です。
