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↓『マムシのａｎ・ａｎ』(リリー・フランキー著、マガジンハウス、２００３)より引用(16)
高校の頃。一学年下にやたらと太った男がいた。
無論、高校生というのは思慮が浅いものであるから、そいつは「ブッチャー」とかいったあだ名で呼ばれることからは逃れられない。
しかし、夏休みが終った始業式の日。体育館に集まったその場所で、ひときわ目をひいた人物は、こんがりと日焼けした男でも、夏休みに初体験を済ませたその勢いで、へんなパーマをかけてきてしまった女でもなく、ブッチャー。いや、「かつてブッチャーと呼ばれた男」であった。
誰なのかわからないほどに痩せているのである。学生服のシャツもズボンも昔のサイズのままで、とにかくダブダブの服を着た男がいる。いや、こいつは敢えて旧サイズの服を着て来ている。
眼鏡の奥の眼は明らかに勝ち誇った鋭い光を放ち、口元はニヒルに笑いを携えていた。
かつてブッチャーと呼ばれた男は、ざわつく周囲の視線に対して無言の雄叫びをあげた。
”そうだ！！ オレを見ろ！！ オレを見るんだ！！ わかるか！？”
ダブダブのズボンをベルトで絞ったシワが「怖さ」すら伝えている。
取材によると奴は夏休み４０日間をトマト４０個で暮らしたのだという。一日トマトひとつ。それが、奴の自分に課したダイエットメニューだった。朝にそれを食べてしまえば、次の朝まで口に入れるモノはない。体力もなくなるので外にも出ない。奴は、この考えただけでも暗くなるスケジュールを敢行し、４０ｋｇの体重をオトしたのである。
１００ｋｇあった体重は６０ｋｇになっていた。そればかりではない。
奴は減量したことでかなりの自身を身につけたらしく、性格まで変わっていたのだ。気が弱かったはずなのに、突然タメ口になった。ムカついたので新しいあだ名「ブカブカズボン」を命名すると、次の日、新しいズボンを買ってきていた。
そのへんのフットワークも以前とはまるで変わった所である。
それ以来「ダイエット」という言葉を聞くたびに、奴を思い出し、奴の鬼のようなダイエットを知っているだけに他のダイエットが「甘く」感じてしまうのである。”太るから、もうこれ以上食べない”と中途半端に皿の上のものを残す奴。その根性と妙な線引きはどうにも救われるところがない。
ダイエットを成功させる手段は明確にある。それは「食わないこと」であり、それしかない。
食いながら痩せようというその人物の思惑が垣間見えた時、その人が太っているとかそれほどでないとかにかかわらず、そのメリハリのない精神が太っていると思わざるをえない。
↑（引用ここまで）
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…『ダイエットを成功させる手段は明確にある。それは「食わないこと」であり、それしかない。』
なるほど！
この飽食の時代に日本に生きる我々が、基礎代謝の高い１０代を終えて、ロクな運動もせずにふつうに暮らしていたら、そりゃ肥えます。
だって、毎日「食べて」るんですから。
それは、明らかに「摂取カロリーが消費カロリーを上回っている」ことの積み重ねによるものであり、「肥える」ことによる不健康を避けようと思ったら、日々の「消費カロリーが摂取カロリーを上回る」ようにコントロールしるしかありません。
…私は、数年前、ある実験を試みました。
毎週３回、２時間のトレーニングや水泳に通い、とにかく筋肉をつけ、基礎代謝を上げる。と同時に、日々のトレーニング自体による消費カロリーのアップもねらったのです。
若い頃と同じだけ食べても、あの頃と同じくらいの基礎代謝と運動量があれば、体脂肪量と筋肉量のバランスはとれるだろう、と。
幸い、コツコツと何かを続けることは得意な分野です。
…半年間続けてみました。
ところがどっこい、筋肉量がみるみる増えるのと同時に、体脂肪量の方もガンガンに増えていっているではあ～りませんか！
次の正月を迎える頃には、どえらい体重増になってしまっていたのでありました。
…やはり、若者と同じくらい食べる食生活では、どう足掻いても「摂取カロリーが消費カロリーを上回っている」ということらしい。。
やむを得ません。
「摂取カロリー」を減らすしかない、私はそう確信しました。
…私は、正月あけから、毎週３回のトレーニングの中に、６０分１０ｋｍのランニング・有酸素トレーニング（脈拍数１２０～１３０）を取り入れました。
更に、人と会ったり、仲間うちでゴハンを作って食べたり、飲みに行ったりするとき以外は、たんぱく質キープのためのシーチキン１缶と低カロリー食品（スープはるさめや玄米がゆ等）だけ食べるようにしました（約２００ｋｃａｌ）。
朝はカゴメ「朝のフルーツこれ１本」（９２ｋｃａｌ）と、カゴメ「野菜１日これ１本」（６８ｋｃａｌ）、明治「ダイエットビスケット」（１００ｋｃａｌ）。昼はヘルシーキューピーの「玄米雑炊」（約１５０ｋｃａｌ）。
結果、１週間に３～４日は摂取カロリーを１０００ｋｃａｌ程度におさえ、他の日は人と会って、夕飯もがっつり食べる。
計算上、１週間の「摂取カロリーと消費カロリーの差」を５０００ｋｃａｌ程度マイナスにできていたと考えられます。
…３日で１キロ。
…１週間で２キロ。
みるみる体重が落ちていきました。
はじめの１ヶ月で８キロ。
その後は１週間にだいたい１キロずつ落ちていき、職場で焼肉をがっつり食べに行ったらすぐ２キロ増えたりもしましたが、結局５月には１７キロ減（体脂肪量１４キロ減、筋肉量３キロ減）。
…それまでどんだけ脂肪つけてたんでしょう（笑）。
でもこれで証明されました！
「日々の摂取カロリーが消費カロリーを下回れば、体脂肪量は簡単にオトせる」。
…言われてみればあたりまえのことですが、それを実行もせんと「ヤセたい」と言っている奴を見ると、リリー氏の言うように『そのメリハリのない精神が太っていると思わざるをえない』。
しかしながらみなさん、ビタミンと鉄分と食物繊維の不足から、菌にやられちゃったりしないようにしてくださいね（苦笑）。
