毎週火曜日のトレーニングを終え、９月末までの「１０％オフチケット」を握りしめて、「びっくりドンキー」へ。。
きょうのたんぱく質は、「四川風マーボディッシュ」でっすm(_ _)m。
炊きたてのお米と、旨味マヨにからませたサラダとともに、ちょい辛麻婆豆腐をかけたハンバーグをいただく。。
５種類×３セットの無酸素運動と、４０分の有酸素運動で破壊された筋繊維たちに、染み渡っていくようです。。
「運動 → 食事」とくれば、「十分な睡眠」！
みなさん、２２時～２６時は、成長ホルモンの分泌著しい、睡眠のゴールデンタイムですよ(>_<)！
おやすみなさい～m(_ _)m。
