ここ２年くらい、体脂肪率１０～１３％を維持、体重もこれ以上落ちないようになってしまい、みつなりダイエットはいきつくところまでいってしまった感はありますが、当面は、「週１回ツレと食べ放題に行っても、体重をキープできる」ことをねらいとして、継続しております。。
カロリーコントロールするときのコツは、「ビタミン・鉄分・カルシウム」の１日所要量をきっちり摂ることと、みなさん忘れがちなのが、「水分」を補って、代謝を盛んにすることです。
食事を摂らないということは、食べ物に含まれる水分も摂らないことになり、脂肪燃焼に必要な「代謝」活動を縮小化してしまいます。
…だから、１日水２リットル！
モデルの人が、毎日２リットルの水を日課にしているといった話も、そういう理由からなんですね。
…しょっちゅう近所のスーパーマーケットに水を汲みに行くのと、仕事中のトイレのタイミングを調整するのは、けっこう大変ですけど。。（笑）
