こんばんは。
いつもありがとうございます。
こころのかたづけスタイリストの齋藤です。
今夜はステップ２【心のクセを書き換える】です。
ステップ１で自分持っている
ネガティブなクセの傾向を
知ることができました。
次のステップは
自分の心のクセを
書き換えてみましょう。
ノートに書いてみた自分のクセに対して
反論の考えを書き出してください。
自分が思った感情や考えとは
違う考えはないか、
真逆や斜めからみたらどうなの
できる限りたくさん書いてみましょう。
難しいようでしたら、
親友やご家族から相談されたと仮定して
アドバイスするような気持ちで
書いてみましょう。
そうすることで、
客観的になることができます。
1日の終わりにこれを繰り返すことで、
次第にネガティブなクセが消えていき
健全な考えが頭に浮かんで
くるようになりますよ。
大体３週間続けていくと
自分の心のくクセが
表れなくなってくるはずです。
気づいた時には、
「あれ、私今まで気になっていたことが
平気になっている」
と言った感覚を持つでしょう。
そう感じた頃にはネガティブなクセは
書き換えられてポジティブなクセへと
修正されていますよ
今日は心のクセの書き換えについて
お伝えいたしました。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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こころのかたづけスタイリスト 齋藤理恵
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