※2017/08/28も、ステーキガストでカロリーオーバーのため、測定不能でした
☀朝☀
★ドクターズチョコレート3粒
エネルギー19.5㌔㌍
たんぱく質 約0.2㌘
脂質 約1.5㌘
糖質 約1.86㌘
★アーモンド５粒
エネルギー30㌔㌍
たんぱく質0.93㌘
脂質2.71㌘
炭水化物0.99㌘
★ブラック珈琲400㏄
エネルギー12㌔㌍
たんぱく質0.8㌘
脂質0㌘
炭水化物2㌘
★ローソンセレクト
6Pチーズ1個
エネルギー61㌔㌍
たんぱく質3.56㌘
脂質4.98㌘
糖質0.41㌘
★手羽先５本
エネルギー529㌔㌍
たんぱく質29.04㌘
脂質38.16㌘
炭水化物10.75㌘
💴朝の小計💴
エネルギー651.5㌔㌍
たんぱく質34.53㌘
脂質47.35㌘
糖質16.01㌘
🍀昼🍀
★もめん豆腐300㌘
エネルギー270㌔㌍
たんぱく質23.7㌘
脂質17.4㌘
炭水化物4.5㌘
★チキンドリアソース1袋
エネルギー107㌔㌍
たんぱく質3.4㌘
脂質6.4㌘
炭水化物9㌘
★さけるチーズ(スモーク)
エネルギー80㌔㌍
たんぱく質6.8㌘
脂質5.7㌘
炭水化物0.2-0.7㌘
★ブランチョコクリームサンド1個
エネルギー46.25㌔㌍
たんぱく質1.15㌘
脂質2.95㌘
糖質2.1㌘
💴昼の小計💴
エネルギー503.2㌔㌍
たんぱく質35.05㌘
脂質32.45㌘
糖質16.3㌘
🌃夜🌃
★宅配食180㌘
エネルギー241㌘
たんぱく質18.2㌘
脂質12.6㌘
糖質11.9㌘
★スモークチキン
エネルギー43㌔㌍
たんぱく質9㌘
脂質0.4㌘
炭水化物0.8㌘
★半熟玉子と蒸し鶏サラダ
エネルギー81㌔㌍
たんぱく質9.7㌘
脂質3.2㌘
炭水化物3.3㌘
★三種香味野菜ドレッシング
エネルギー21㌔㌍
たんぱく質0.8㌘
脂質0.5㌘
炭水化物3.3㌘
★ソイレアチーズケーキ
エネルギー138㌔㌍
たんぱく質3㌘
脂質9㌘
糖質10.7㌘
💴夜の小計💴
エネルギー524㌔㌍
たんぱく質40.7㌘
脂質25.7㌘
糖質30㌘
👾合計👾
エネルギー1678.7㌔㌍
たんぱく質110.28㌘
脂質105.5㌘
糖質62.31㌘
《感想》
何とか糖質だけは死守した感じかな
奈良へ旅行に行ってから、食べる量が増えてしまった
💦
💦でも、たくさん食べ始めたらお通じが良くなりました
なんで？
明日からも気を引き締めなきゃ❗❕
って何回言ってるんだろう
マジ頑張らないとリバウンドしてしまう
まだ75㌔なのに