☀朝☀
★ドクターズチョコレート3粒
エネルギー19.5㌔㌍
たんぱく質 約0.2㌘
脂質 約1.5㌘
糖質 約1.86㌘
★アーモンド５粒
エネルギー30㌔㌍
たんぱく質0.93㌘
脂質2.71㌘
炭水化物0.99㌘
★ブラック珈琲400㏄
エネルギー12㌔㌍
たんぱく質0.8㌘
脂質0㌘
炭水化物2㌘
★ローソンセレクト
6Pチーズ1個
エネルギー61㌔㌍
たんぱく質3.56㌘
脂質4.98㌘
糖質0.41㌘
★スモークチキン
エネルギー43㌔㌍
たんぱく質9㌘
脂質0.4㌘
炭水化物0.8㌘
★半熟玉子と蒸し鶏サラダ
エネルギー81㌔㌍
たんぱく質9.7㌘
脂質3.2㌘
炭水化物3.3㌘
★三種香味野菜ドレッシング
エネルギー21㌔㌍
たんぱく質0.8㌘
脂質0.5㌘
炭水化物3.3㌘
★焼き鳥もも(塩)2本
エネルギー258㌔㌍
たんぱく質26.8㌘
脂質16㌘
糖質1.6㌘
💴朝の小計💴
エネルギー525.5㌔㌍
たんぱく質51.79㌘
脂質29.29㌘
糖質14.26㌘
🍀夕方🌃
★宅配食180㌘
エネルギー250㌔㌍
たんぱく質7.06㌘
脂質16.5㌘
糖質11.8㌘
★ドクターズチョコレート3粒
エネルギー19.5㌔㌍
たんぱく質 約0.2㌘
脂質 約1.5㌘
糖質 約1.86㌘
★スモークチキン
エネルギー43㌔㌍
たんぱく質9㌘
脂質0.4㌘
炭水化物0.8㌘
★雪印マスカルポーネ100㌘
エネルギー257㌔㌍
たんぱく質1.9㌘
脂質26.2㌘
炭水化物3.3㌘
★ココアパウダー4㌘当たり
エネルギー16.8㌔㌍
たんぱく質0.9㌘
脂質1㌘
糖質0.6㌘
💴夕の小計💴
エネルギー586.3㌔㌍
たんぱく質19.06㌘
脂質45.6㌘
糖質18.36㌘
👾合計👾
エネルギー1111.8㌔㌍
たんぱく質70.85㌘
脂質74.89㌘
糖質32.62㌘
《感想》
なんかよくわからないけど、この日の朝の体重が74.6㌔だったんですよ
変わったことをしたといえば、２日前から知り合いから乾燥した桑の葉をいただいたのでお茶にして飲んだことですかね
で、31日の朝、つまり今日の朝74.2㌔
いつもなら体重が戻って75㌔76㌔って感じだったんですが再び落ち始めたことに感激です
運動はしてません。
介護で運動？するくらいです
血糖値はまずまずです。