☀朝☀
★ドクターズチョコレート6粒
エネルギー39㌔㌍
たんぱく質 約0.4㌘
脂質 約3㌘
糖質 約3.72㌘
★アーモンド５粒
エネルギー30㌔㌍
たんぱく質0.93㌘
脂質2.71㌘
炭水化物0.99㌘
★ブラック珈琲400㏄
エネルギー12㌔㌍
たんぱく質0.8㌘
脂質0㌘
炭水化物2㌘
★ローソンセレクト
6Pチーズ1個
エネルギー61㌔㌍
たんぱく質3.56㌘
脂質4.98㌘
糖質0.41㌘
★さけるチーズ(スモーク)
エネルギー80㌔㌍
たんぱく質6.8㌘
脂質5.7㌘
炭水化物0.2-0.7㌘
★冷やし中華こんにゃく
エネルギー26㌍㌔
たんぱく質0.7㌘
脂質1.4㌘
炭水化物5㌘
★ごまだれ
エネルギー59㌔㌍
たんぱく質1㌘
脂質2.3㌘
炭水化物8.5㌘
★宅配食180㌘
エネルギー263㌔㌍
たんぱく質10.2㌘
脂質18㌘
糖質12.3㌘
💴朝の小計💴
エネルギー570㌔㌍
たんぱく質24.36㌘
脂質38.09㌘
糖質33.62㌘
🍀昼🍀
★焼き鳥もも塩1本
エネルギー129㌔㌍
たんぱく質13.4㌘
脂質8㌘
糖質0.8㌘
★ブランパン2個
エネルギー132㌔㌍
たんぱく質12.6㌘
脂質4.6㌘
糖質4.4㌘
★スライスチーズ1枚
エネルギー59㌔㌍
たんぱく質3.8㌘
脂質4.8㌘
炭水化物0.3㌘
★ローソンセレクト
サラダチキン
エネルギー131㌔㌍
たんぱく質28.5㌘
脂質1.6㌘
糖質0.5㌘
★糖質コントロールティラミス
エネルギー174㌔㌍
たんぱく質3.6㌘
脂質14.3㌘
糖質7.1㌘
💴昼の小計💴
エネルギー625㌔㌍
たんぱく質61.9㌘
脂質33.3㌘
糖質13.1㌘
🌃夜🌃
★宅配食180㌘
エネルギー260㌔㌍
たんぱく質13.4㌘
脂質15.4㌘
糖質11.7㌘
★半熟玉子と蒸し鶏サラダ
エネルギー81㌔㌍
たんぱく質9.7㌘
脂質3.2㌘
炭水化物3.3㌘
★三種香味野菜ドレッシング
エネルギー21㌔㌍
たんぱく質0.8㌘
脂質0.5㌘
炭水化物3.3㌘
★ソイレアチーズケーキ
エネルギー138㌔㌍
たんぱく質3㌘
脂質9㌘
糖質10.7㌘
💴夜の小計💴
エネルギー500㌔㌍
たんぱく質26.9㌘
脂質28.1㌘
糖質29㌘
👾合計👾
エネルギー1695㌔㌍
たんぱく質113.16㌘
脂質99.49㌘
糖質75.72㌘
《感想》
だめだ、こりゃ
食べ過ぎだし
夜勤中だと起きてるから食べてしまう
どうりで血糖値が今日は中々下がらないわけだわ
最近ほんと、食べ過ぎでオーバーの日が続いてるわ
気がぬけてるのかな
気がぬけてるのかな土曜日休みなんで焼き肉食べ放題また行きたいと思ってるし
でも、体重は痩せてきてます❗
って、そんな考えだとリバウンドしちゃうよねー
対策考えないと、もっともっと食べてしまう