☀朝☀
★ドクターズチョコレート6粒
エネルギー39㌔㌍
たんぱく質 約0.4㌘
脂質 約3㌘
糖質 約3.72㌘
★ローソンセレクト
6Pチーズ1個
エネルギー61㌔㌍
たんぱく質3.56㌘
脂質4.98㌘
糖質0.41㌘
★宅配食180㌘
エネルギー263㌔㌍
たんぱく質10.4㌘
脂質16.8㌘
糖質14.7㌘
★半熟玉子と蒸し鶏サラダ
エネルギー81㌔㌍
たんぱく質9.7㌘
脂質3.2㌘
炭水化物3.3㌘
★三種香味野菜ドレッシング
エネルギー21㌔㌍
たんぱく質0.8㌘
脂質0.5㌘
炭水化物3.3㌘
★スモークささみ2個
エネルギー86㌔㌍
たんぱく質18㌘
脂質0.8㌘
炭水化物1.6㌘
💴朝の小計💴
エネルギー551㌔㌍
たんぱく質42.86㌘
脂質29.28㌘
糖質23.31㌘
🌃夕方🌃
★ドクターズチョコレート6粒
エネルギー39㌔㌍
たんぱく質 約0.4㌘
脂質 約3㌘
糖質 約3.72㌘
★宅配食180㌘
エネルギー260㌔㌍
たんぱく質17.9㌘
脂質12.8㌘
糖質13.7㌘
★アーモンド５粒
エネルギー30㌔㌍
たんぱく質0.93㌘
脂質2.71㌘
炭水化物0.99㌘
🌃夕方の小計🌃
エネルギー329㌔㌍
たんぱく質19.43㌘
脂質18.51㌘
糖質18.41㌘
👾合計👾
エネルギー880㌔㌍
たんぱく質62.29㌘
脂質47.79㌘
糖質41.72㌘
《感想》
夜勤明けだったので、食べる時間帯が全体的に遅くなって食べるより寝てしまった感じですね
気のせいかもしれないけど、少なく食べても体重減りません。むしろ食べた方が痩せるような感じします
あと、やっぱ体動かすと血糖値下がるよね
夜勤で一段落ついた後に血糖値測ると下がってますし
でもまだまだ、通常ではないです