☀朝☀
★ドクターズチョコレート6粒
エネルギー39㌔㌍
たんぱく質 約0.4㌘
脂質 約3㌘
糖質 約3.72㌘
★ローソンセレクト
6Pチーズ1個
エネルギー61㌔㌍
たんぱく質3.56㌘
脂質4.98㌘
糖質0.41㌘
★宅配食180㌘
エネルギー263㌔㌍
たんぱく質10.2㌘
脂質18㌘
糖質12.3㌘
★スモークささみ1個
エネルギー43㌔㌍
たんぱく質9㌘
脂質0.4㌘
炭水化物0.8㌘
★アーモンド５粒
エネルギー30㌔㌍
たんぱく質0.93㌘
脂質2.71㌘
炭水化物0.99㌘
★ブラック珈琲400㏄
エネルギー12㌔㌍
たんぱく質0.8㌘
脂質0㌘
炭水化物2㌘
★雪印マスカルポーネ100㌘
エネルギー257㌔㌍
たんぱく質1.9㌘
脂質26.2㌘
炭水化物3.3㌘
★ココアパウダー4㌘当たり
エネルギー16.8㌔㌍
たんぱく質0.9㌘
脂質1㌘
糖質0.6㌘
💴朝の小計💴
エネルギー721㌔㌍
たんぱく質27.69㌘
脂質56.29㌘
糖質24.12㌘
🍀昼🍀
★ドクターズチョコレート6粒
エネルギー39㌔㌍
たんぱく質 約0.4㌘
脂質 約3㌘
糖質 約3.72㌘
★さけるチーズ(スモーク)
エネルギー80㌔㌍
たんぱく質6.8㌘
脂質5.7㌘
炭水化物0.2-0.7㌘
★宅配食180㌘
エネルギー259㌔㌍
たんぱく質17㌘
脂質15.5㌘
糖質11.5㌘
★もめん豆腐300㌘
エネルギー270㌔㌍
たんぱく質23.7㌘
脂質17.4㌘
炭水化物4.5㌘
★チキンドリアソース1袋
エネルギー107㌔㌍
たんぱく質3.4㌘
脂質6.4㌘
炭水化物9㌘
💴昼の小計💴
エネルギー755㌔㌍
たんぱく質51.3㌘
脂質48㌘
糖質29.42㌘
🌃夜🌃
★宅配食180㌘
エネルギー229㌔㌍
たんぱく質12㌘
脂質14.2㌘
糖質10.6㌘
★半熟玉子と蒸し鶏サラダ
エネルギー81㌔㌍
たんぱく質9.7㌘
脂質3.2㌘
炭水化物3.3㌘
★三種香味野菜ドレッシング
エネルギー21㌔㌍
たんぱく質0.8㌘
脂質0.5㌘
炭水化物3.3㌘
★スモークささみ2個
エネルギー86㌔㌍
たんぱく質18㌘
脂質0.8㌘
炭水化物1.6㌘
💴夜の小計💴
エネルギー417㌔㌍
たんぱく質40.5㌘
脂質18.7㌘
糖質18.8㌘
👾合計👾
エネルギー1893㌔㌍
たんぱく質119.49㌘
脂質122.99㌘
糖質72.34㌘
《感想》
まいったまいった
豆腐だけでカロリーや脂質あるわ
もう毎日食べ過ぎだ
始めの頃の勢いはどうしたんだー自分
最近、ファミマのスモークささみと半熟玉子と蒸し鶏サラダにハマってます