◇シニア生き方改革◇
コンサルタント 真理子
・現役結婚カウンセラー
・メンタルトレーナー
・終活コンシェルジュ
同じシニア世代として
「シニアがもっともっと元気に！」
をモットーに発信してまーす
～ゲリラボイスメッセージ不定期配信中～
■あなたの終活、どうします？■
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❁ 今日のテーマ ❁
食事の時間を使って、
自己肯定感を上げることが出来ます！
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先日、
とある和食のお店でランチをした時、
最初に口にしたお味噌汁が
物凄ーーーーく美味しくて、
これ本当に丁寧にお出汁をとって
作ってるんだなと思ったら、
私も礼儀として
丁寧に食べないと～
なんて思って、
ゆっく～り噛んで、
ゆっく～り味わって
頂きました
あ～最近、
ゆっくり味わってランチしてなかったよな～
なんて反省しましたね💧
これは私が作ったカツオ定食(笑)
言うまでもないのですが、
心と体は
食で大きく変わってきます。
例えば、
毎日コンビニのお弁当や
スーパーのお惣菜ばかり食べていると、
今は影響を感じなくても
数年後の体にその影響が
出て来たりするのです。
食は積み重ねです。
その積み重ねた食事の時間が
実は、
自己肯定感に大きく影響を与えています！
高級な場所で
高価な食材を使った料理を食べたら
幸せを感じますか？
私は贅沢から貧困まで
人生の中で味わってきたので、
美味しいと思う食は
自分の心が決めるものだと
知っています
一日、一生懸命働いて、
目標達成した後のビール1杯は、
何よりも美味しくて、
幸せ～♥
ですが、
毎日の習慣で飲んでいる晩酌のビールは
そこまで幸せ感、
感じます？
どんな事でも、
慣れちゃうと
そこに感謝がなくなるよね？
食べれることは当たり前？
食事の時間を使って
自己肯定感を上げること
というのは、
その食事を食べれる事に感謝して
ゆっくり味わって食べることで、
美味しい食事をゆっくり食べるという
贅沢感が、そこに生まれます。
食べる時はスマホなどを見ずに、
出来るだけ
食事と、食材と、向き合いましょう
食事をゆっくり摂るって、
実は物凄く贅沢な時間で、
メンタルのバランスを整えるのに
必要な事でもあるのです。
また、
ゆっくり噛みしめて食べるという事は、
脳への刺激にもなっているので、
神経の活性化にも繋がるのです＾＾
噛んで、脳に刺激があるということは、
認知法予防にも
キリがないですが😅
こんな風に
食事の時間を大切にするだけで人は、
幸福感と贅沢感を充電できるので、
自己肯定感が上がるのです！
次の食事から、
意識的に感じてみて下さいね
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プレゼント
①本物のパートナーと
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②認知行動療法を取り入れた
メンタルセルフケア
③ここから始まるダイエット講座
あげちゃいます
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