体 重：69.3kg
体脂肪率：32.8%
70kgには乗らないようにしたい。
<10/1の備忘録>
・自転車通勤
・プール（400m、歩20分)
・バイト 22:00-26:15
今日から10月。
ダイエットをいい加減に再開しなくては！
と、気力は有るんだけど、週末の被災地遠征が肉体的に結構こたえてる。
そして、彼の事で気掛かりな事も有り、精神的にもキツイ。
この前メンタルが弱っている時による神社に行って来た。
もう境内は閉まっていたから、とりあえずガラガラやって、参拝だけ。
精神統一。
お賽銭をわずかながらして来た。
これで少し良い方向に変化してくれないかなー。
まさに神頼み。
今の一番の悩みは、メンタルが弱っているせいから生じる過食。
一日5食分は食べているんじゃないかって感じ。
まず、これを何とかしないとなー。
久しぶりにプールに行った。
前の回数券は使い切っていたので、新しく購入。
ダイエット再開とタイミングが合って少し嬉しい（笑）
張り切って泳ごうと思ったんだけど、やっぱり体が疲れていて思うように泳げない。
・・・プールに来る前に過食をしたから、お腹が重いっていうのも有る。
バイトも有るし、無理しても仕方がない。
呼吸や姿勢を気を付けながら。水中ウォーキングをしてきた。
過食を減らし、運動を増やしていきたい。
初日から飛ばすと息切れするので、少しずつね。
ゆっくり、ゆっくり。
一ヶ月の結果
体 重：68.9kg→68.8kg -0.1kg
体脂肪率：32.2%→32.3% +0.1%
スタート(2013.4.29)からの結果
体 重：76.6kg→68.8kg -7.8kg
体脂肪率：36.4%→32.3% -4.1%
運動
・コアリズム 0回
・プール 1回
今月は忙しかった。
バイトが無い日曜日に、引っ越し先用の家電を買いに行った（この日しか丸一日OFFの日が無かったっていう状況）。
同居人の誕生日が有ったから、私が主催でやるのもこれが最後だからと盛大にやった。
2回目の脱毛もやった。
歯医者も行った。
バイトも頑張った。
他に飲み会もあった。
被災地へと演奏旅行もあった。
彼とも逢った（今月3回だけって・・・）。
本当に家に居る時間が無かった。
ニュースも全然見ていないから、時代から取り残されそうになったよ。
たまに体調が悪くて『このまま倒れて死ぬんじゃなかろうか』とも思ったけど、びっくりするぐらい頑丈に出来ているらしい。
有難い話だね。
12月初めに結婚式にお呼ばれし ているから、それまでに-5kgはしたい。
って、大きくでたなー。
とにかく、リバウンドし過ぎ。
恥ずかしいから、絶対に痩せたい！
体 重：68.9kg→68.8kg -0.1kg
体脂肪率：32.2%→32.3% +0.1%
スタート(2013.4.29)からの結果
体 重：76.6kg→68.8kg -7.8kg
体脂肪率：36.4%→32.3% -4.1%
運動
・コアリズム 0回
・プール 1回
今月は忙しかった。
バイトが無い日曜日に、引っ越し先用の家電を買いに行った（この日しか丸一日OFFの日が無かったっていう状況）。
同居人の誕生日が有ったから、私が主催でやるのもこれが最後だからと盛大にやった。
2回目の脱毛もやった。
歯医者も行った。
バイトも頑張った。
他に飲み会もあった。
被災地へと演奏旅行もあった。
彼とも逢った（今月3回だけって・・・）。
本当に家に居る時間が無かった。
ニュースも全然見ていないから、時代から取り残されそうになったよ。
たまに体調が悪くて『このまま倒れて死ぬんじゃなかろうか』とも思ったけど、びっくりするぐらい頑丈に出来ているらしい。
有難い話だね。
12月初めに結婚式にお呼ばれし ているから、それまでに-5kgはしたい。
って、大きくでたなー。
とにかく、リバウンドし過ぎ。
恥ずかしいから、絶対に痩せたい！
<2014.9.22> 飲み会
計測無し
<2014.9.23 9:15>
体 重：68.7kg
体脂肪率：32.5%
・バイト 10:00-17:30
<2014.9.24 7:50>
体 重：69.3kg
体脂肪率：33.1%
・バイト 22:00-26:00
<2014.9.25>
計測無し
・バイト 22:00:26:15
<2014.9.26 7:55> 飲み会
体 重：68.6kg
体脂肪率：31.9%
・自転車通勤
<2014.9.27 6:15> 被災地へ出発
体 重：68.5kg
体脂肪率：31.4%
<2014.9.28> 被災地から帰京
計測無し
<2014.9.29 7:35>
体 重：68.0kg
体脂肪率：32.7%
・自転車通勤
・バイト 22:00-26:15
<2014.9.30 8:10>
体 重：68.8kg
体脂肪率：32.3%
・自転車通勤
・バイト 22:00-26:00
計測無し
<2014.9.23 9:15>
体 重：68.7kg
体脂肪率：32.5%
・バイト 10:00-17:30
<2014.9.24 7:50>
体 重：69.3kg
体脂肪率：33.1%
・バイト 22:00-26:00
<2014.9.25>
計測無し
・バイト 22:00:26:15
<2014.9.26 7:55> 飲み会
体 重：68.6kg
体脂肪率：31.9%
・自転車通勤
<2014.9.27 6:15> 被災地へ出発
体 重：68.5kg
体脂肪率：31.4%
<2014.9.28> 被災地から帰京
計測無し
<2014.9.29 7:35>
体 重：68.0kg
体脂肪率：32.7%
・自転車通勤
・バイト 22:00-26:15
<2014.9.30 8:10>
体 重：68.8kg
体脂肪率：32.3%
・自転車通勤
・バイト 22:00-26:00