星森麗華【あなた、らしく。】 -39ページ目

感情にも、感情がある

ご機嫌な自分だったら、100点

イライラしている自分には、20点

こんなふうに、

感情に「点数」をつけていたら、

低い点数の感情が出てきたときに、

「排除」したくなる。

「隠し」たくなる。

「見なかったこと」にしたくなる。

でも、どうだろう。

もし、

「正直、私、今こんなふうに感じてるんだ」

って誰かに伝えて、

それを聞いた相手が、

2秒であなたの発言を

まるでなかったことのようにスルーしたら？

あるいは、

「そんなこと思わないほうがいいよ」

って否定されたら？

かなしいよね。

腹が立つよね。

その日いちにち、

「あいつ、だいっきらい！」って、

その人のことを考え続けてしまうかもしれない。

・

感情にも、感情があると私は思う。

湧いた感情を、そのまま

受け容れられたら、ホッとして、落ち着く。

否定されたら、怒る。暴れる。

「今日はどうしてか、

不安なことばかり考えてしまって、イライラしてる」

そんなとき。

それは、

いい気分になれることが「ない」のではなくて、

イヤな気分を感じる自分を、

自分で否定し、忌み嫌っているだけかもしれない。

イライラしているときに、

「そっちじゃない！こっち！」って

無理やりステキなことを考えようとしなくていい。

「そりゃ、そうだよね」

「イライラするよね」

って、ただ理解してあげる。

イライラしてもいい。

これでもかって、イライラしてもいい。

「イライラ」も、そのまま

受け容れられたら、ホッとして、落ち着くんだから。

・

あなたは、その

「思い込みそのもの」でも

「信じていることそのもの」でも

「思考そのもの」でも

「感情そのもの」でもないよ。

あなたは、それらを見ている

「意識」。

「こんなこと思っちゃダメ！」

という抵抗は、あなたを苦しくさせる。

だから、

一番抵抗の少ない道を選ぼう。

あなたという「意識」がリーダーになって、

どんな感情も、認めてあげよう。

大丈夫。