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なにか、ショックなことがあった時。
なにか、めちゃくちゃ腹立つことがあった時。
なにか、とってもかなしいことがあった時。
感情が大きくぐわんとネガティブに動いた。
そんな時、私たちは、
「反応」しやすい。
しかも、すぐに。
その「反応」を
そのまま「行動」に移すと、
人（自分含む）やモノに対して、
攻撃的、あるいは否定的になるかもしれないし、
物理的に、当たるかもしれない。
・
自分のこころがぐわんと動くくらい、
ネガティブな感情が湧いている。
その感情は、蓋をせず、否定せず、
しっかり感じてあげよう。
認めてあげよう。
・
ちょっとイメージしてみてほしい。
あなたの手のなかに、
さっき湧いたばかりの、ほやほやの「感情」がある。
そして、
あなたが「行動」を起こすとき、
その手のなかにある「感情」を持って、
鏡の前に立つようなもの。
その「感情」を鏡に映して、
映ったものを、
今度は「現実」として、自分でもう一度体験する。
そんなイメージ。
だから、
手のなかにあるほやほやの「感情」が
ネガティブだったとき、
それをそのまま「行動」に移すこと、
つまり、
そのまま「鏡」に映すことは、
あんまりオススメしないんだ。
・
じゃあ、どうするか。
ネガティブな感情を、
無理やりポジティブに変える必要はない。
腹が立ったなら、
「腹立つーーー！！」でいいし、
悲しいなら、
「かなしい」でいい。
悔しいなら、
「めっちゃ悔しい」でいい。
まずは、
自分のなかに湧いたその感情を、
ちゃんと自分が受け取ってあげる。
そして、
しっかり感じたあとで、
その感情を握りしめたまま
すぐに行動するのではなく、
一度、仕切り直す。
／
で、
私はどうしたい？
＼
って。
「私は、この人とどうなりたい？」
「私は、本当は何を伝えたい？」
「私は、この先どんな現実を体験したい？」
ここまで自分に聞いてから、行動を選び直す。
そこでやっと、
鏡の前に立てばいい。
だって、
鏡に映したいのは、
さっき湧いた「怒り」や「悲しみ」そのものではなくて、
その奥にある、
「私はこうしたい」
「私はこうありたい」
という、自分の望みのほうだから。
ネガティブな感情は、
感じちゃいけないものじゃない。
悪者でもない。
むしろ、
「私は、こんなのイヤだった」
「私は、こんなことが悲しかった」
と教えてくれる、大切なサイン（警告）。
だから、ちゃんと感じる。
だけど、
「感じること」と、
「そこから行動すること」は、
分けていい。
感情が大きく動いたときほど、
「反応」をすぐに「行動」に変えない。
ちゃんと感じて、
認めて、
／
じゃあ、
私はどうしたい？
＼
そこまで戻ってから、動く。
自分が次に体験したいものを、
自分の手のなかに持ち直してから、
「行動」という鏡に映していこう。
・6年前のコチラもどうぞえんぴつ
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