不安でいっぱいなときに、思い出すこと

「こうなったら、困る」

「ああなったら、どうしよう」

「そうなったら、あれもこれもしなきゃいけない」

気づいたら、

頭の中が「不安」でいっぱいになって、

思考も、言葉も、行動も、

「怖れ」が起点でスタートしちゃう。

そんな自分に気づいたら、

仕切り直すために私が思い出していること。

その１。

過去のことで「不安」にはなれない。

「不安」って、

未来のことをイメージした時にしか、

「不安」になれないよね？

ということを思い出す。

その２。

じゃ、

その未来に感じるかもしれない「不安」が

ぜーんぶ解決してるイメージをしたら、

どんな気分？

その気分を、1秒でも2秒でもいいから、

できるだけ感じてみる。

不安に思ったことは解決してる。

解決してるどころか、

なにも困ったことなく流れるように進んでる。

ぜんぶ、自分の内側で広げるイメージ。

それをやっていると、

未来に自分が困っているイメージを

わざわざ膨らませていたのは、

「自分」だった、、、

と気づけるんだよ。

特に、その２。

ぜーんぶ問題なく解決してる想像をしたときに

感じられる気分の軽さ。

ここを感じられると、

その瞬間だけは、「不安」が消えてるからね。

ここ、すごく大事なところ。

・

そんな仕切り直しタイムを作って、

「場面転換」を自分に起こしていく。

そうすることで、

自然と、その「不安」を感じることから

切り上げていく自分になっていくから。

頭の中が「不安」でいっぱいな時、

思い出してやってみてね。

（再掲）

その１。

過去のことで「不安」にはなれない。

「不安」って、

未来のことをイメージした時にしか、

「不安」になれないよね？

ということを思い出す。

その２。

その未来に感じるかもしれない「不安」が

ぜーんぶ解決してるイメージをしたら、

どんな気分？

その気分を、1秒でも2秒でもいいから、

できるだけ感じてみる。