「感情」と「私」は、別モノ　

人は、ポジティブな感情よりも、

ネガティブな感情のほうが

6倍以上も感じやすい生きものなんだそう。

だから、

不安や怖れ、悲しみ、イライラ、怒り…

ネガティブ感情は、湧いた瞬間から

温度で言えば高温で、

味で言えば濃い味で、

あなたにわかりやすく訴えてきます。

そんな時に、どうか知っておいてほしいことがあります。

それは、

／

あなたは「感情そのもの」ではなく、

それを見ている「意識」だ
＼

ということ。

濃い味のネガティブ感情は、

確かにわかりやすく不快に感じるかもしれません。

けれど、

その「感情」そのものが、

あなた自身ではないのです。

「なんか、モヤモヤする…」

と、

「あー、モヤモヤしてるなぁ」

この表現の微妙なちがい、わかりますか？

言葉を選ばずに言うと、

前者は、「モヤモヤそのもの」に飲み込まれている状態。

後者は、「モヤモヤを観察している意識」を持った状態。

あなたという存在は、「意識」で、

あなたが感じている「感情」は、そのうちの一部にすぎません。

だから、モヤモヤという感情は、

本来、切り離して客観視することができるのです。

「あー、モヤモヤしてるなぁ」

とつぶやいてみるだけで、

／

「モヤモヤ」と「私」は別！
（モヤモヤはあるけど、それが私、ではない）

＼

と、切り離して捉えることができます。

こんなふうに、

「私はいま、〇〇（感情）を感じてるなぁ」

と声にしてみるだけでも、

ほんの少し、自分と感情の間にすきまができます。

その「すきま」という距離を