私の朝のルーティーンの一つに、
観葉植物に水をあげる時間があります。
毎日、欠かせないちいさな習慣。
水やりをしながら、ふと気づいたことがあります。
水をやりながら、
たとえば、こんなふうに
「今日は、暑いな、何を着ようかなぁ」
「あ、けにくん、またベランダの電気を消し忘れてる」
ほかにも、
次から次へと関係ない思考が
雲のように浮かんで、
気づけば、意識は水やりから離れている。
これは、水やりのときに限らず、
日常のあらゆる場面で起きていること。
・
ある時、私は、
その「水やり」とは関係ない思考を一旦中断させてみようと
こんなことをしてみました。
それは、
観葉植物に向かって、
／
おはよう
＼
と、言ってみること。
声に出す日もあれば、こころの中でつぶやく日もある。
でも、そうすることで、
私の表情がやわらかく変わるのがわかり、
「今日も元気？」
「お水、いっぱい飲んでね〜」
自然とこんな言葉も続いて、
こころが外側に向けてふわっと開くのが感じられたのでした。
・
この体感で、何に気づいたのかと言うと、
私たちは日頃、
誰かや何かのことを考えているようで、
実は、聴いているのは、
「自分の思考の声」ばかりかもしれない
ということ。
こころは内向きに閉じていて、
外の世界にはピタッとドアを閉めている、
そんな感覚。
そんな視点から、鏡の前に立ってみると、
これまでの私は、
流れてくる思考の言葉を
垂れ流すように自分に浴びせてきたことに気づいたんです。
「なんか、シミが濃くなってない？」
「つかれた顔してるな〜」
とかねw
そんなふうに、無意識を野放しにした「言葉」を
独り言でつぶやいていたんです
・
じゃあ、自分にも観葉植物みたいに話しかけてみようと思ったら、
自然と言葉が変わってきました。
「今日もかわいいね」
「つかれた顔してるから、
ちょっとストレッチしてみよっか♪」
といった感じに。
／
【私】がこんなふうに伝えたら、
【相手】は、きっと元気になりそう
＼
こんなふうに
自分でつぶやく独り言に、
主体と客体の二つが感じられる
ということに気づいた。
・
自分と向き合おうとする時、
主観だけで見てしまうと、
自分を責めたり、
誰かや何かのせいにしてしまったり、
内側でグルグルしてしまうこともあります。
でも、
内側だけじゃなくて、外側の対象に
こころを開きながら
主観と客観の両方の視点を持って向き合うと、
まったくちがう言葉や視点が
浮かんでくることがある。
・
だから私は、
朝の観葉植物の水やりの時間に、
／
おはよう
＼
をスイッチにして、
こころを外に開きながら、
自分にもやさしく話しかける。
そして、その言葉を聴くようにしています。
今日も、セミの合唱が心地よい朝。
／
【私】がこんなふうに伝えたら、
【相手】は、きっと元気になりそう
＼
自分にも同じ気持ちで、
今日もここから、はじめていきましょうね♪
・
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