イヤだと思っていることほど、
気になる。
気になってるってことは、
そのことに意識・エネルギーを向け続けているってこと。
意識・エネルギーを向け続けているってことは、
そこに焦点を当て続けているってこと。
焦点を当て続けているってことは、
そこが、もっともっと拡大していくってこと。
それは、困る。
（困るよね
）
だから、
そんな時、まずすることは、
「私は、それがすごーーーーくイヤだと思っているんだー
」って
ちゃーんと認めること。
イヤだと思っていることがあって、
そのことが気になり続けている時、
その「イヤさ」にイライラ・モヤモヤする
のはもちろん、
それと同時に、
「イヤさを嫌悪する自分の（ネガティブな）思い」にもフタをして否定する、
二重否定になっていたりするのだ
おトクな否定のダブル感。
（1個買ったら、もう1個もらえる！みたいな
）
・
イヤだと思うものほど、直視しよう。
「私は、
それがすごーーーーくイヤだと思っているんだ
不安だと思っているんだ
嫉妬してるんだ」って
自分のなかに「ある」ネガティブな思いを
ちゃーんと認めること。
「マジでこれ、すごーーーーくイヤだよね。
ちなみに、一番イヤなところってどんなところかわかる？」って、
その「イヤさ」をよくよく知ってあげること。
自分のなかに、
「ネガティブ」な思いがあることを認め、
具体的にそれがどんな思いで、
どこがそんなにイヤなのかを知って、
理解してあげる。
誰もが、内側に隠し持っているダークサイド。
隠し持っているから、気になるのだ。
出てくるってことは、「ある」ってこと。
出てきたものについては、
責めず、否定せず、
「ある＝肯定」しよう。
それが、認めて、受け入れるっていうこと。
外に出して、陽光の下でさらして
一人、じっくり見つめ、全貌を把握・理解し、
「そっか、そんな思いがあったんだね
」
そんなプロセスが、自分を癒し、救い出す。
イヤだと思うものほど、直視しよう。
それは、自分への愛だよ。
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