毎朝、布団から出るのが名残惜しく感じるようになってきましたね。
私は朝起きたら、まず白湯用のお湯を沸かしつつ、
耳ほぐしをしています。
痛くない程度の力加減で、
耳を横に、下に、上にと引っ張り、
ゆっくりくるくる回します。
（慣れていない方は最初のうちは痛いかもしれません。）
そうすると、少しずつポカポカしてきて
耳がほんのり赤くなってきます。
耳を前に倒してたたんだり、
（昔、餃子〜😂ってふざけてたやつです）
外側、内側、を指先でつまんで
心地いい♪って感じるところをやさしくモミモミ。
白湯を飲みながら、深呼吸も意識して耳をほぐし、
今日の私のエンジンを少しずつ温めていく感じです☺️
次に、指先を頭皮の前方から後方むけて、
イメージとしては、髪の毛をオールバックにするような指の流れで
私に触ってもらえていない「頭皮ちゃん」、ないかな？と
触り残しのないように
（出席で名前を呼び忘れた子はいないかな？のイメージで）
何往復か流してあげるだけで、
ポカポカ、すっきり、フェイスラインも若干変わってくる感じがありますよ。
こんな風に、意識して、
自分（頭皮・耳）のこと「ぜんぶ」に
「今日もよろしくね〜」
と気持ちを込めて
接してあげることって
自己受容につながる行為のひとつだと思っています。
体感としてもきもちいいし、
精神的にも朝イチから土台が「愛」で整っていきます。
・
私たちが「自分エンジン」全開で進むには、
どの自分も「ぜんぶ」に協力してもらわないと、
フルパワーは出せない。
誰に見てもらってもはずかしくない「自分」だけじゃなく、
隠しておきたい「自分」のことも、
触って、撫でて、
「今日もよろしくね〜」って
存在を認めてあげることから、
小さくちいさく変わり出す。
耳ほぐしと頭皮マッサージも、
そんな意識も込めてやってみると
一石三鳥くらいに感じられたりするので
オススメです♡
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