あの情報もチェックしなきゃ、
あの動画も見とかなきゃ、、と
あれもこれもと「気が散って」しまう時は、
（そういう時、ありますよね、、、）
「こころの中が散らかってますよー！」という
天からのサイン。
「外側」へと「散って」いく「気」を、
「内側」に向けるためにおすすめなアクションを4つ、
今日は紹介して、短めに終わろうと思います＾＾
・散歩する
・運動する
・部屋の中の一部を断捨離して片を付ける
です。
散歩は、できればスマホは置いて
今のこの季節ならではの木技の彩りを見ながら歩き、
ただ、自分のなかに湧いてくる思考や感情を
第三者的に見て、聞いてあげる。
運動は、すぐにできるウォーキングをするもよし、
「何時まで（あるい何分・何km・何回）取り組む」と
時間・距離・回数を決めてやるのがおすすめ。
じゃないと、すぐやめちゃうから。
（ええ、私のことです。笑）
片付けは、なぜか捨てられず、
いつもそこにある「それ」があるなら、
その一箇所だけを徹底的に片付ける。
そして、4つ目は、
・寝る
です。
これら、4つに共通するのは、
すべて「自分一人でできること」。
あれもこれもと、気が散って、
すべてが手付かずになってしまうような時、
まずは、自分に戻ってこよう。
・
と書いた私が今日、
4つのアクション、全部をやっていました😂
気が散ってしまう自分を責めず、
「じゃあ、どうしよっか？」と
効果のある切り替えスイッチを
いくつか用意してあげるのも、
意外と、「自分一人でできること」
だったりします☺️
ボクはいっつも「自分とおやつに集中」🐾
🌱今夜は暖かくしておやすみなさい☆
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