自分の望むカタチを知って、
そこに近づくために、
小さなことをくり返し、積み上げているうちに、
「コイツは、大丈夫。必ずやってくれる」
「むずかしくても、こわくても、なんとかするはずだ」
という、
「コイツ」への信頼の糸が太くなっていく。
「コイツ」とは、自分。
・
週1で通っているジムで、
最初のウォーミングアップメニューの一つに、
「マウンテンクライマー」という筋トレがある。
手と脚を床につけた腕立て伏せの姿勢で
体幹を固定した状態で、
片膝を胸に引きつけるように曲げ、
床を蹴るようにして、
左右の足の位置を交互に入れ替える種目のトレーニング、
「マウンテンクライマー」。
伝わるかな、こういうやつ😂
最初の頃は、
後半になると足が全然動かなくなって、
終わった後は、床にぺシャンって座り込む始末。
けれど、最近の私は、
最後まで足は動くようになって、
終わった後にも、
スックと立って息もあまり上がらなくなった。
そうなるまでに、
時間はかかっているし、
継続してきた効果も、もちろんあるのだけど。
「はーい、もうあと半分！」
とコーチが言ったあと、
（まだ、半分あったか・・・😵）
と、毎回気持ちが折れてしまいそうになる時に、
ある変化が訪れた日があったのです。
その日を境に、
私の足は最後までペースを落とさず動かせるようになったのだ。
・
その変化とは。
「がんばれ、がんばれ！」
「だって、私、毎日2キロウォーキングしてるじゃん！」
「昨日もやったじゃん！」
「大丈夫！」
もうあと半分の15秒間のあいだ、
ひたすら自分に向かって声を掛け続ける😂、
ことをするようになったこと。
自分の内側から出てきた声なのに、
この変化と効果は予想外だった。
自分を称え、
鼓舞し、応援する言葉を掛け続け、
その声に応えるように、足が止まらない自分になった、
ということが。
・
「2キロのウォーキング」をしようとすれば、
20分あれば、できること。
単体で見たら、「ちいさな」こと。
「マウンテンクライマー」で足を止めない自分になるために、
と思ったことは一度もなくて、
「どうやったら、何をしたら、
良い状態・シルエットの健康的な身体になるんだろう？」
という問いを立て、
「2キロのウォーキング」という「ちいさな単体」を
ただ、ひたすらくり返していただけだ。
それは、ちいさなことを積み重ねた先の、
大きな「変化」。
・
自分の望むカタチを知って、
そこに近づくために、
小さなことをくり返し、積み上げるうちに、
気づいたら、
できるようになることが
ある日突然、訪れる。
あなたにも。
・
「できるよ、私！大丈夫！」なんて、
自分にははずかしくて言えない
言う必要なんてある？
って思ってたけど、
一回言えたら、
別のシーンでも言えることが増えて、
それも結構悪くないなって
最近の私は思ってます☺️
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