4人目妊婦ですが、マタニティ日記…
全然書いてません！笑
これはお会いしたときに
ちゃんと事実としてお話しないとならないことなのですが
私は本質的にからだに意識がいかない…のです。^^;
ともすると妊娠中だということも
うっかり忘れている時間の方が多い…
ということを
ようやく最近自覚するようになりました
笑
「本質」については
またお会いしたときにおはなしするとして♪
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そんな私ですが
今までの３回のお産を経て
「これはやっておいてよかったかも」
「これのおかげで楽だったかも」
ということで
4回目の今回の妊娠中にもやっていることを
ご紹介します♡
必要なことはそれぞれですので
当然みなさんに当てはまらないという前提ですが
もしかしたらお役に立つ情報が含まれてるかもしれませんので
気になる方はお目通しください
①スクワット
二男・三男のお産をした「吉村医院」では
1日300回スクワット！が目標でした。
もちろん回数達成が目的ではなく…
足腰を鍛えるためです。
スクワットはゆーーーっくりやります。
スローに降りて行って、スローに戻ってきます笑。
初回は10回くらいやって2、3日動けなくなりました♪笑
壁の雑巾がけみたいにからだを支えられると楽です。
が、普段家の中では何かに捕まってやることが多いです♪
料理つくりながら、煮込む間に、とか、
ものを拾うときに、とか、私はちょこちょこやるタイプです
スクワットの効果は、私の体感では絶大でした^^
不思議なもので、段々回を重ねていくと回数できるようになります♡
②秘技！！途中で止める！笑
これはマタニティスイミングの先生から教わったのですが
骨盤底筋を使うため、そして
お産のときに全身にチカラを入れるのではなく、
身体のある部分にだけ力を入れる練習にもなる♪
一石二鳥の作業？！です笑。
妊娠中、産後の尿漏れを防ぐのにもとってもいいです^^
やり方は…
トイレの小のときに途中で止める！笑
できれば5回くらいに分けて止めます♪
最初はうまく止められないかもしれないですが
これも段々その部分だけに命令できて
止まるようになってきます♡
私、今回の妊娠中にはじめて
くしゃみで体験してショックだったのですが、
これを思い出してやりだしてから
くしゃみしてもばっちこーい
になりました^^
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続きがまた書けたら…「つづきます♡」^^
☆「産後のはなし」やります！
http://ameblo.jp/starrystarrydays/entry-12211526503.html