コエンザイムQ10で若くいることができるというがどこのを買うかどうやって判別しますか？

コエンザイムQ10（CoQ10）は、加齢によるさまざまな症状を防ぐとして、アメリカで話題となり

それに遅れて日本においても今や人気急上昇中の成分なのです。

購入の際どうやって選びますか？

CoQ10はもともと体の中に存在し、細胞のエネルギー生産を高め、活性酸素を阻止することから、抗老化成分と言われています。

年をとると不足してしまう、だから補給が必要

不足するとどうなる？？

CoQ10の生産力は加齢とともに低下し、高齢になると、より多くのCoQ10が必要となります。

しかし、体内での生合成能力は20歳前後をピークに急激に低下。

40歳前後からCoQ10の減少がさらに急速に進展します。

さらに、高齢になると健康上の問題も増加するため、より多くのCoQ10が必要となります。

CoQ10は不足すると、細胞内でエネルギーが効率よく作られなくなり、全身の細胞が消耗し、その働きが低下してしまいます。

すると、細胞から成る各器官の機能が低下し、やがてさまざまな病気を促すことになります。

たるみなど肌の老化は、活性酸素が細胞や組織を酸化させ、さらにコラーゲンを破壊してしまうことによって起こります。

コエンザイムQ10は、活性酸素とたたかう抗酸化力を持つため、肌の奥で密かに始まっている「老化」に働きかけます。

また、CoQ10が脂肪をよく燃焼させエネルギーを十分につくり出すことによるウェイトコントロールにも期待が寄せられています。

肥満の人は体内のCoQ10が、平均的な体型の人と比べて相対的に少ないことがわかっており、食事で余った栄養を脂肪として溜め込んでしまいやすいことがわかっています。

CoQ10は青魚、肉類、ホウレン草、ブロッコリー、ナッツ類、乳製品などに含まれていますが、もともと含まれているのが微量であることや加熱処理によって一部が壊れてしまうことなど、必要量を食品から摂取するのは難しいといわれています。

だから

CoQ10は、サプリメントで摂取することをお勧めします。単独で摂取しても効果が期待できますが、ビタミンEやビタミンCと一緒に摂ることで、抗酸化作用を一層高めることができ効果的です。
摂取量の目安は、健康維持や老化防止を目的とした場合、1日30～60mg程度が目安とされています。もし食事で30mgのCoQ10を摂ろうとすると、イワシで約6匹、牛肉では約950gが必要です。

そして外からもCoQ10のローションやエッセンスを使えば老化予防に効果ありです

ただし人気がある成分のため劣悪品が多いのも事実

日本ではその成分が０のものが平然と販売されている

CoQ10は非常に分子が大きいためにナノ技術により低分子されていなければ吸収されません

そこで実験してみました

水道水には塩素が入っています。これは活性酸素と同様のものです

しかし目で見てわかりません。カルキがわかる薬剤をいれると黄色くなります

そこにコンビニなどで売られている市販のCOQ10ローションを入れてみます

抗酸化力があれば透明になるはずです

あなたのはどうでしょう？

実験結果は写真つきで次回のブログで・・・・

お楽しみに

どこの製品がよかったかもわかります

応援よろしくです

酵母由来 コエンザイムＱ10 300チャージ

￥2,480

株式会社スマイル通販

コエンザイムQ10(COQ10)

￥3,977

コエンザイムＱ-10フェイスマスク

￥1,260

コエンザイムＱ－10＋Ｌ－カルニチン

￥6,825

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紫外線はシミだけじゃない 失明の危険あり！！

紫外線は目にも影響を与えるといわれています。

目のレンズの役割をしている水晶体がにごり、視力が低下してしまう白内障。

なかでも最も多いのが加齢によって起こる老人性白内障だが、このリスクファクターのひとつにあげられるのが、紫外線です。

失明の理由の１位が白内障

白内障に影響を与える紫外線は、おもにUV-Bであるといわれてきたが、最近の研究ではUV-Aも加わるとダメージが大きくなることが明らかになっており。レンズはたんぱく質を主成分として構成され、血管がないために新陳代謝が起こらない。

長い年月をかけてレンズに紫外線が当たるとたんぱく質の変性が進み、弾力性や透明性が低下して白内障がひき起こされるそうです

加齢とともに進行する白内障を予防するには、まぶしい日差しの下ではファッションとしてだけでなく

サングラスを着用することが最も大切です。

※白内障の初期段階には、痛みや充血などわかりやすい症状はないので、定期検査でもしない限り早期発見は難しいもの。こんな症状を感じたら眼科へ。
（１）昼間の日差しや夜の車のライトがまぶしくて、つらい。
（２）メガネをかけても文字が読みにくい、景色がぼやける。
（３）暗いところで見えにくく、明るいところでは見える。
（４）明るいところより暗いほうが見えやすい。
（５）ものが二重に見える。

水晶体がにごるのは、そこに含まれているタンパク質（クリスタン）が酸化を受け、性質が変化するためです。酸化の要因としてまず挙げられるのが、光（主に紫外線）です。水晶体は光を大量に通すため、どうしても紫外線によって活性酸素が発生し、酸化障害を受けやすいのです。

ですから抗酸化力のアップも大切です

これからの季節は健康的に日光浴なんていう人もいますが

妊産婦の健康や乳幼児の発育に必要な情報が掲載された「母子健康手帳」

1998年に、母子健康手帳から「日光浴」の必要性に関する記述が消えたのをご存知でしょうか？

以前は、赤ちゃんの健康のために日光浴が必要であると考えられていたが、紫外線の問題のほうが深刻であるため、直射日光に当てるのではなく、外気浴のみで十分であるという考え方に変わってきたのです。

もし小麦色になりたければ市販のセルフタンニングがオススメです

いわゆる一時的に小麦色に するローションの使用

小麦色のモデルも実際はこれを使っています

天気予報でも紫外線指数を発表してますので

ちなみに本日は５０です

毎日に紫外線にご注意あれ

TBS

やっぱり怖い経皮毒！！○○○○○を変えてみれば・・・の訳

驚愕映像で経皮毒を知ろう！！

突然症状が現れる

子供への影響（切れる理由）

胎児への影響

発がん性物質

意外にも知られていない予防法

　昨年暮れに発売された掲題の本が、健康業界で話題になっています。

　人が諸成分を体内に吸収する方法として、食物や医薬品のように口から摂りいれる「経口吸収」があります。

消化器官から入ってきた物は、たとえ毒物であっても90％近くが肝臓で分解されます。

また、呼吸とともに吸収される「吸入」という経路もあり、ご存知のようにアスベスト、ダイオキシン、シックハウスなどの社会問題を引き起こしています。

もう一つが「経皮吸収（粘膜吸収）」という経路であって、これは薬剤吸収の手段として使われています。例えば、狭心症の方のためのニトログリセリン、喘息患者用のツロブテロール、禁煙のニコチンパッドなどです。これらの特徴は即効性があるということで、ニトログリセリンなどは舌の下に置くだけで、13秒程で心臓に到達すると言われています。

ところが、この経皮吸収によってとんでもない事態が生じています。すなわち、日用品に氾濫する有害化学物質が皮膚から体内に侵入し、蓄積されてアレルギー、花粉症、喘息、がんなどの原因になっているというのですから、見過ごすわけにはいきません。

　経皮吸収による有害な作用（経皮毒）は、特にシャンプー、リンス、石鹸、歯磨き、化粧品、入浴剤などに集中しています。その理由は、これらの日用品には皮膚の角膜層（バリヤー）を溶解させるような溶解剤や合成界面活性剤などが添加されているからであって、皮膚のバリアーが破壊されることによって、有害化学物質が容易に侵入することができます。

　吸収された有害物質は、皮下組織の脂肪層に蓄積されるか、あるいは少しずつ血管やリンパ管などを通して体の諸器官に運ばれ、悪影響を及ぼすと言われ、体外に排出されるのは10％以下ということです。

　体の部位により、吸収率はかなり違い、腕の内側を1とすると、頭3.5倍、わきの下3.6倍、ひたい6倍、あご13倍、背中17倍、性器42倍などとなります。

　また、皮膚の温度が10度から37度に上昇すると、吸収率は10倍に跳ね上がるといわれていますので、入浴時は最も無防備状態であり、有害物質が侵入しやすい状況下にあります。

　残念ながら、市販されているほとんどのシャンプー、リンス、ボディソープ、入浴剤などには合成界面活性剤が使用されていると言われています。分子量が大きくて、皮膚には侵入しない天然の界面活性剤を使用した商品もありますので、ぜひ成分表示をご覧になって選択購入すべきです。

経皮毒映像 はここから

ウィンドウズメディアプレーヤーでどうぞ

皮膚から吸収される経皮毒

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　皮膚から吸収される
　危険な経皮毒
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私たちの身のまわりに存在する化学物質は数十万種類にものぼるそうです。

主に石油から製造される合成化学物質は、プラスチック、合成繊維、合成洗剤、化粧品や食品に含まれる合成添加物など、日常生活の中に浸透しています。

普段使っている洗剤、化粧品、入浴用品などの成分表示を確かめてみてください。そこにはいくつもの合成化学物質が含まれているはずです。

「でも、直接口に入れるものではないし、いままで身体に影響があったわけではないから」と思うかもしれません。食べ物や水の安全には人一倍気をつけている人も多いことでしょう。

しかし、有害物質は口から入るものだけでなく、皮膚から吸収される「経皮毒」というものがあることを忘れてはなりません。洗剤、化粧品、シャンプーなどのように毎日使う日用品の中に含まれる合成化学物質は、ごく少量ずつであっても「繰り返し使う」もの。少しずつ体内に蓄積され、ある日突然その影響が現われる危険性もあります。

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　経皮吸収された有害物質は
　長期間体内に残留する
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塗り薬など医薬品は、薬効成分を速く浸透させるために、多少危険な成分であっても治療効果を優先して使います。それは使用期間が１週間から１ヶ月程度と限られているからですが、そのノウハウがいま化粧品や家庭用品に盛んに使われている。それが危険なのです

口から吸収する有害物質は消化管から肝臓を通過して代謝・分解されて血液に入るため、大半の毒性がカットされます。

しかし、皮膚から吸収された有害物質はリンパ管や毛細血管に流れ込み、肝臓を通ることなく各組織に分布し、その一部は皮下に蓄積されます。

少しずつなのですぐに症状は出ませんが、経皮吸収では有害物質の吸収濃度が高く、アレルギー性疾患、ガン、婦人病などの原因になると考えられています

化粧品に保湿剤や乳化剤として含まれるプロピレングリコール、合成洗剤のラウリル硫酸ナトリウム(合成界面活性剤)は、皮膚のバリアーである皮脂膜と角質層を破壊する作用があります。化粧品は、本来なら異物が浸み込まないようガードしている皮膚の組織を破壊し、成分を浸透しやすくするのです。

泡立ちがよく見える合成洗剤の成分は洗濯した衣類などに残り、アレルギーの原因にもなります。

洗濯石鹸の裏面に蛍光増白剤とかかれています。これは衣服に付着し体に浸透していきます

洗った白いものにブラックライトをあてると確認できます

こうした成分は比較的害が少ないといわれるものの無害ではなく、バリアーを破壊された皮膚からは他の有害物質も浸透しやすくなります。

つまり、日用品に含まれる合成化学物質は、そのものが持つ有害性のみならず、荒れた皮膚から吸収しやすい他の化学物質との相互毒性の危険性もあるということです。

毎日の使用で特に危険なのは、台所用洗剤より多くの有害化学物質や、環境ホルモン物質も含まれるシャンプーやリンスです。角質層が薄い頭皮は有害物質を経皮吸収しやすく、皮膚の表面温度が上がる入浴時に使うこと、使用頻度などを考えると、体内への有害物質蓄積を早める危険があります。シャンプーを換えたら重い生理痛から開放されたという例もあるそうです。特に女性は胎児への影響もありますので、妊娠前から化学物質を極力避けるよう注意が必要です。

アトピーの原因の一部とも言われています

有害化学物質を蓄積しないためには、

まず、あなたが使っている日用品のチェックから始めてください。

ボディーソープのチェック方法

塩を容器に盛りソープを少量かける

固まるようなら化学合成物質が多い

体は寝ている間にも汗をかき塩分を帯びています

塩に反応して凝固するということは汚れは落ちても

合成物質は落ちにくく毛穴に詰まったり

体内に浸透していきます

敏感な子供が使っては大変ですが気にせず使うかたが多いようです

できれば肌に負担の少ない弱酸性のものを使う

といってもベビー石鹸や弱酸性と表示されているものも実際はアルカリ性のものも多いので

PHを図れば一目瞭然（リトマス紙などを利用）

デリケートな赤ちゃんにはもっと気を使わないとアレルギーの原因にもなりかねません

水銀って怖っ！BY IQサプリ

水銀は体脂肪を増やす

水銀は脳神経を壊す

水銀は老化を促進する

怖っつ！

水銀は汗では体外に排出できない

水銀は普段の食事から吸収されます

水銀はなんとお通じで９０％が排出されるそうです

つまり便秘の人は老化が進むということ

腸の悪玉菌が多いと体内水銀量は増えてしまうということ

森光子さん（８６才）の水銀量は少なくお通じもいいそうです

タイ産の沈香葉（じんこう）のお茶に便秘解消効果があるそうです

この葉に含まれるゲンクワニ配糖体が便秘にいいと言うのです

しかし現在このお茶は日本では入手不可能（薬事法により）

ユーカリ茶にも同様の効果があるそうですが

森さん愛用のお茶は携帯専用サイトで購入できます

ユーカリ茶

そこで！

腸内悪玉菌を退治して便秘のないカラダ作りが大切です

そのためにTVや雑誌でも話題のプロバイオ乳酸菌が腸内細菌を退治して

自然なお通じを促進します

プロバイオティック乳酸菌とは

人の消化管内の常在菌叢を改善し、人の健康に役立つ有用乳酸菌を総称して、プロバイオティック乳酸菌(Probiotics Lactic Acid Bacteria)と呼んでいます。

しかもプロバイオは生きたまま腸まで届きます

プロバイオティック乳酸菌のはたらき

プロバイオティック乳酸菌の効果として、次のことが期待されています。


（１）　おなかの調子を整える。

私たちのおなかの中には、有用な菌（プロバイオティック乳酸菌、ビフィズス菌）、有害な菌、日和見菌が約１００種類、１００兆個住んでいます。健康な人の腸内は、有用な菌が優勢な状態でバランスがとれています。

ストレスや過労、老化などにより、バランスが崩れ、有用な菌の数が減り、有害な菌や日和見菌が優勢となり、腸のはたらきに悪影響をもたらすようになります。その結果、私たちは下痢や便秘、腹痛などの症状をもよおします。

プロバイオティック乳酸菌は、有害な菌の増殖を抑えてビフィズス菌の増殖をたすけ、腸内の細菌のバランスを正常にします。

また、プロバイオティック乳酸菌やビフィズス菌が作りだす乳酸や酢酸が、腸のせん動運動を活発にし、消化・吸収を高め、排便しやすい状態にします。


（２）　コレステロールを下げる。

生活習慣病の一つに動脈硬化があります。

動脈硬化は血液中のコレステロールが血管の内側に付着する現象です。動脈硬化が心臓病や脳卒中を引き起こすことはよく知られています。

動脈硬化を予防するためには、コレステロールの多い食品をひかえ、血液中のコレステロールを増やさないことです。またコレステロールを下げる働きのある食品を積極的にとりいれることも有効です。

プロバイオティック乳酸菌の中には、腸内のコレステロールを代謝・分解し、コレステロール値を低下させる働きを持つ菌がいます。


（３）　免疫力を高め、病気にかかりにくくする。

私たちの体には、病原菌やウイルスから身をまもる免疫機能が備わっています。
免疫力が低下するといろいろな病気にかかりやすくなります。また、ちょっとした病気でも重篤な病状におちいる場合があります。

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タバコが美肌作りを妨げる理由とは？

タバコとキレイの関係

最近では健康を気にして禁煙をする人も増えていますが、タバコの煙の害は健康だけでなく、実は特に女性に多い悩みである「美肌・老化」にも悪影響を与えることをご存知ですか？どんなにお金をかけてエステに通ってキレイになっても、タバコ１本で努力が水の泡になってしまうかもしれません。

最近男性でﾀﾊﾞｺをやめた人を多くみかけますが女性の喫煙者は増える一方のような気がします

タバコの煙には約２００種類以上もの有害物質が含まれていると言われています。主成分はニコチンで、他にも一酸化炭素やタール、発癌物質だけでも４３種類も含まれています。ではいったいタバコの何が女性の美を悩ませるのでしょうか？

タバコを吸うと煙の主成分であるニコチンは肺に入り、毛細血管から吸収されます。ニコチンは吸収されると血管を収縮させ、血流を悪くし、皮膚の温度を下げてしまいます。

そうなると人の身体は新陳代謝が悪くなり、細胞の生まれ変わりも悪くなってしまうため、

お肌への影響として角質がはがれにくく美容の大敵「シワ・シミ・くすみ、かさつき」などの原因になってしまうのです。

また、もう一つ美容への大きな影響として挙げられることは、タバコの煙がビタミンＣを破壊してしまうことです。

一日に成人が必要とするビタミンＣの摂取目安量は１日１００ｍｇされていますが、タバコ１本を吸うと約２５ｍｇものビタミンＣを破壊してしまいます。

通常ビタミンＣは強い抗酸化力で老化の原因となる活性酸素を除去したり、コラーゲンの生成を促進し若々しい肌を作る助けをしていますが、この大事なビタミンＣが破壊されてしまうことにより、吸うたびに同じ年齢でもタバコを吸わない女性と比べてシワっぽくなったり肌のハリが失われ、明らかに老化が進行してしまうのです。

まさに百害あって一利なしですね

日焼け防止だけが本当のＵＶ対策じゃない！

～最先端のＵＶ対策で白肌＆なめらかボディをキープ

５月に入り、気温も安定し、快適に過ごしやすくなりました。
休日にはアウトドアを楽しんだりで、ウキウキする季節ですね。

でも！日中はだんだんと日差しが強くなってきて、そろそろ紫外線が気になりませんか？

そう、気になりだしたあなたは大正解！

暑い夏は来ていなくても、紫外線は４月頃からどんどん強くなっているのです。

紫外線は活性酸素を発生させます

ですから表面のケアと中からのケア（抗酸化対策）が大切です

小麦色って健康的でいいんですがダメージを考えると考えものですよね

６月の梅雨の時期だって、決して紫外線が無くなるわけではありません。

日差しが弱いとついついＵＶ対策を忘れてしまいがちですが、紫外線のダメージは蓄積されるもの。

このシーズンは日差しが弱くても、決して怠ってはいけません。

今年こそ夏が終わったときに後悔しないよう、早めの対策を始めましょう。

男性は紫外線ケアをしないので益々肌の老化が進む季節です

紫外線には種類があることを知っていますか？

「日焼け」する原因であり、メラノサイトを刺激したり、肌を赤くしたりするのが「Ｂ波」。

それに対し、真皮層までにも到達し、弾力のある若々しい肌を保つ上で大切なコラーゲンを壊してしまうのが「Ａ波」です。

新たなシミを作るのが「Ｂ波」で、シワ、たるみ、乾燥といった老化現象を引き起こすのが「Ａ波」です。

これまでは、「Ｂ波」のダメージばかりが取り沙汰されていましたが、「Ａ波」のダメージもしっかりケアすることも、とても重要です。

日焼け止めクリームを購入する際、目安になるＳＰＦの数値。

やはり数値が高い方が効果があるように思うのではないでしょうか。

しかし、ＳＰＦ値が高い＝遮断効果が高いではありません。

■ＳＰＦとは、Ｂ波に耐えられる時間を表す数値です。

■PA(Protection grade of UVA)はUVAをさえぎる効果を示します。

PA+ 効果がある
PA++ かなりある
PA+++ 非常にある

日本人の場合、何も塗らないで日光を浴びると２０分ほどで肌が赤くなってきます。

これが数値の基本となります。ＳＰＦ３０なら、２０分×３０＝６００分となり、計算上では約１０時間紫外線防止効果が続くということになります。

しかし、これはあくまでも目安。

ＳＰＦ１５とＳＰＦ３０の遮断効果の差は、実は数パーセント程度しかありません。

SPFが高すぎると落とすのが大変だしSPF５０は必要ないかもしれません

それであれば塗りなおしたほうがベストです

オススメは

サンライト35 (SPF35・PA+++)

そして家に帰ったらすぐに時間をかけて優しく洗顔して

充分に保湿してあげることが大切です

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大豆イソフラボン

食品安全委員会（寺田雅昭委員長）は１１日、食事以外に特定保健用食品として「大豆イソフラボン」を摂取する場合、１日あたりの上限値を３０ミリグラムとすることを正式に決めた。

妊婦と１５歳未満の子どもは、胎児や生殖機能などへの影響が懸念されるため、食事以外の上乗せ摂取は推奨できないとした。　

大豆イソフラボンは、乳がんや骨粗しょう症などの予防効果があるとされる。

女性に人気の成分ですが男性の育毛にも効果があると言われています

日本人の食事からの平均的な摂取量を国民健康栄養調査から１日１６～２２ミリグラムと推計。

上乗せ摂取が１日３０ミリグラム以下ならば、１日の上限値を下回ると結論づけた。

サプリメントも内容量や有効成分量がいい加減なものが多いが

CoQ10に続き適正な量が明らかになった。

イソフラボンは最近女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることで注目されています。

イソフラボンは、大豆胚芽に特に多く含まれるフラボノイドの一種です。今のところ、ダイゼイン、ゲニステインを代表とする15種類の大豆イソフラボンが確認されています。

イソフラボンは女性らしい体をつくるエストロゲンと同様の働きがあり、美白作用、保湿性の向上といった肌の美容効果も認められています。ほかにも豊胸効果（バストアップ）や生理不順の改善など、女性にうれしい作用があります。

野菜不足の日本人＝食物繊維不足の日本人

野菜不足の日本人＝食物繊維不足の日本人

1日の食事でどれだけ野菜を摂っているかご存知ですか？

外食が多い時間や回数がバラバラなど現代人の不規則な生活では、

必要量の野菜を摂ることが難しくなってきています。

欧米化した食事により、２１世紀に入った今、

日本人は野菜が不足しているというデータも挙がっています。

このことから日本人の野菜不足の深刻さがわかりますね。
野菜不足ということは、食物繊維不足ということです

厚生労働省は、１日に野菜を３５０ｇ摂取することを推奨しています。

しかし、実際のところ、

日本人の現状は、平均２９２ｇしか摂れていません。

そして、食物繊維に関しては２０～２５ｇを目標量としていますが、

平均すると約半分の１５ｇ程。

独身者はそれよりもっと少ないようです

食物繊維は毎日の健康のために欠かすことができません

野菜自体の栄養価の低下も騒がれており

生活習慣病の原因のひとつにもなっています

マルチビタミンで補給するか

毎日野菜をとるように心がけたいものです

裏情報 ハワリンバヤル(モンゴル春祭り）が開催

私の住む都営お江戸線の光が丘駅から５分の

光が丘公園でハワリンバヤルが開催します

時間は12時からで

なんと朝青龍や白鳳もくるとか？

去年は来たらしいですよ

意外な裏情報でしょ？

無料だしお暇ならどうぞ

モンゴル人は日本語もうまいし

意外に美女も多いです

概要

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横綱は今年もきました