ついつい
食べ過ぎてしまう
食べることが
ストレス解消になる
でも食べた後
いつも後悔しちゃうから
この癖を止めたい...
そんなお悩みがありましたら...
“最後の晩餐”瞑想がおススメです
私が天使ママになった
経緯はコチラです
食べる瞑想
生活の中に
瞑想を取り入れる方法として
“食べる瞑想”があります
本格的なやり方としては
①ナッツやレーズンを
一欠片用意します
②よく、よく観察します
この食べ物が誰の手によって
育てられて
どこで獲れたのか、想いを馳せ...
そして
手触りや質感を
時間をかけて確かめます
③ゆっくりと口に含み...
舌触り、香り、触感、味などを
丁寧に丁寧に味わっていきます
というものですが...
忙しい現代人にとっては
食べるためにこのペースですと
酷な気もします
“最後の晩餐”瞑想
そこで
”最後の晩餐”瞑想はいかがでしょうか
一食一食を
人生最後の食事だと思って
味わう...
要は
スマホやテレビを消し...
考え事も今はおいておいて...
食事と1on1で
トコトン集中して
食べてみるのは
いかがでしょうか？
もちろん
目の前の食事に
超集中して食べるので
『ボーッと食べたい！』
という方には
向きません
しかし
食べ過ぎた後の
あの『いや～な後悔』を
感じたくないなら
おススメです
いつも何となく食べている
いつも何となく食べている
と思います。
✓今度クリニックに行くのはいつだっけ？
✓明日は判定日だぁ
✓参考になるブログないかなぁ
など
不妊治療の進捗状況が
気になると思いますが
気持ちが
明後日の方向に向いたまま
食べてしまうと
自分の身体が
欲している以上に
食べ物を取り入れてしまいます
『それの何がいけないのか？』
と言いますと
『あーよく食べた
！明日から頑張ろー！』
と思うなら問題ありませんが
『あ～食べ過ぎちゃった
』
と後悔する場合があるからです。
後悔すると
自己肯定感も下がり
「自分は自己管理がなってない
ダメな人間だ」
と不妊治療にも
影響が出てきてしまいます
不妊治療は感情のコントロールが大事です
不妊治療における
メンタル管理のキモは
『いかに感情の手綱が握れるか？』
だと思います。
感情にぶん回されるのではなく
自分が感情の手綱を握る
感情で食べるのではなく
一点集中の気持ちで
食べ物に向き合ってみると
思っているよりも早く
お腹がいっぱいになる
ことに気づきます
『自分が自分を
コントロール出来ている
！』
と思えると
自己肯定感もあがります
そのことが
不妊治療で
成功しているという確信を
持ちやすくしてくれます！
『食べ過ぎていつも後悔する』
というお悩みがありましたら
お試しくださいませ。
本日も
最後までお読みいただき
ありがとうございました
自分の可能性を
信じてくれる人がいるだけで
人は強くなれます。
そして
自分の可能性を
信じられるようになると
不妊治療は加速します
もしお一人で悩まれているようでしたら
必ずお力になります。
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自分の気持ちに正直になるワークシート
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スプレッドシートに
やりたいことを書き出して
・自分が本当は何をやりたいのか？
・何を感じているのか？
確認していく作業になります。
まずは、ご自身が
「我慢している」という事実を理解し
そこから
「本当は自分は何をやりたいのか？」
「子どもを産んで何がしたいのか？」
取り組めば、取り組むほど
自分の気持ちが分かってきます
特典⑤
“子どもとやりたいことリスト”(PDF)
印刷して
持ち歩けるようなリストを
作成してみました。
ちょっとした空き時間に
思いついたことのメモに
ご活用くださいませ。
皆様からの
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