チームダッシュスクール無事終了🔥
今回はバンククラフト（ベンチトレーニング）とシュプリングクラフト（ジャンプトレーニング）を行いました。
ウチの冬季トレーニングでは、
体力アップと意識力アップを狙います。
体力アップはメニュー通りにこなせばそれなりに体力が付来ますので、
意識力アップの部分を第一段階から刷り込んでいっています。
意識することとは、お手本で覚えた動きをやる時に、
身体のパーツをどう力を入れ、
どう力を抜いて取り組むかの部分です。
力を入れる部分を意識してもらう事を先にやると、
これまで指導して来た経験上なかなか難しいんです。
入れなくていいパーツにも力が入って、
力んだ動きになりやすく、クセが付いたら抜け出すのも大変😥
なので、
負荷を狙っていないパーツの力を抜く意識をすることを先に練習してもらいました。
一つ一つのトレーニングの動きで、
鍛えない側のパーツに力を入れないようにだけ徹底的に意識すること。
入れない努力、抜く努力。
そうすれば
ターゲットとなるパーツに力が入るしかない状態ができて、
まずは最低限、
ちゃんと使われる負荷がかかります。
これでいいんです。
むやみに見たままを真似してあちこち力を入れてジャンプトレーニングするより遥かにデカい効果があります。
だって、
効率良く動く練習だし、
どこかに負荷をかける動作をやるんですから✨
まずはしばらく筋肉に負荷をかけるメニューでは、
（抜き）を身体で覚えるまで意識してもらいます。
みんな、なりたい自分が決まりました。
そのイメージを維持しながら取り組む事で
これからの練習はそれぞれの目指すことに向かって活きていきます。
慌てず、とにかく抜け‼️