２月１３日（土） 新宿区淀橋第４小学校
＜メンバー＞
稲田（秀）、慶田、五十嵐
＜練習内容＞
１５分間走
腹筋プログラムVOL.1
対人
インターバル打ち込み
無駄に走るブロック
サーブ
腕立て
さっそく今日の練習から
先週教わった腹筋プログラムを
やるようにしました。
お腹全体に効くので
続けていけば綺麗に腹筋が
つくような気がします。
筋肉をつけるだけでは
メタボ対策にはならないので
今日もインターバル打ち込みを
やりました。
一番心拍数が上がったのは
新しく試してみたこの打ち込み、
２つのポールの先端をひもで結び、
その上をジャンプして超えるのを
５回やってからスパイク。
これを１０セットやりました。
とてもキツかったです(>_<)
多分、
脂肪燃焼と下半身の引き締め効果が
あったと思います。
最後に
ＴＲＸサスペンションを使った
腕立てを数種類やりました。
腕立てジャンプを写真に撮ると
飛んでるみたいで面白かったです。
有酸素運動とトレーニングの
割合を増やしてから
頑固な脂肪が
落ちてきたような気がします。
引き続き
色々な事を試していこうと思います。
＜２月の練習日程＞
■２０日（土） １８：００～２１：００
■２７日（土） お休み
場所：新宿区淀橋第４小学校
練習参加を希望される方は
ホームページからお問い合わせください！
スタクラＨＰ
http://starclusters.jimdo.com/
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