こんばんは。
まんだりんです。
先週、ちょっと精神的に動揺する出来事がありました。
動揺することがあったので、一瞬書きたいこととかネタとかが、
全部ふっとびほぼやる気ゼロでした。
で、考えてみました。
すごく落ち込んだ時、自分はどうやって這い上がってきたんだろう？
これをちょっと書いてみようと思います。
とにもかくにもまず大前提
仕事も仕事に限らずほぼ何事もに思えるのですが、
本当の最初の一歩って本当に抜けていることが多い気がします。
でもそれは物事に人を乗せるためにあえて省いていたりもするわけです。
理由を書くとスタートできないから。
しかしながら本来は大前提がわかる方がなぜそれをしているかがわかるので、
考えて動いたり先を予想したりすることができるようになります。
もしくは同じ間違い・質問を繰り返さない。
パッチをあてはめるケースと私はすごく思うのですが、
一つ一つのパターンの対処方法をパターンごとに覚えていると、
都度聞かなくちゃいけないわけです。
でも本質を理解するとそれがなくなります。
会社なんてこれが有効で、学校の勉強はこのパッチ方式だなと私は思います。
でも私は学校の勉強がすごくできる人ではなかったので、
すごくできる人はきっと本質をわかっていたんだろうなと思います。
人が良くなるというあいまいな条件も、
やはりスタート・大前提が大事だと思います。
つまりここから先は地味な話です(笑)
本当に安全な場所かどうか
あなたを否定したり・評価したりする人がそばにいない状況かどうか。
周りの否定や評価は、どん底の時はいったんいらないと思います。
私は人の意見に左右されやすく自分の意見を押し殺しがちでした。
そうすると自分の意見・意思がほんとうにわからなくなってしまう。
それは本当にどこまでも答えが見つからなくて苦しいです。
この答えがわからない状況というのは本当につらい。
状況が恵まれていたとしても辛い。
だからまずは自分の頭を整理する時間と場所が大事だと思います。
そのためまずは自分がどういう状況にいるかどうかを落ち着いてみてみる。
もし肉体的に危機が迫っていたり、
金銭的にすぐにアクションをとらなくてはならない状況なら、
まずは安全な状況を作ること。
公的な機関に助けを求めたり、
でも融通がきかなくてうまくいかないこともあると思いますが、
どうしたら自分が心から安全だと思える場所にいられるかを考えること。
上記ではない、周りは自分を応援してくれる人がいて、安全だという状況なら、
そこはクリアですね。
もし上記ではないけれど、自分に都度意見をしたり、評価をする状況なら、
いったん離れることも考えてみる。
離れる、ということが経済的にできないという考えももちろんあると思いますし、
それが怖いから一歩が踏み出せないというのももちろんわかる。
でも今は、まず状況を観察することなので、
それができればいったん大丈夫だと思います。
私はこの評価したり、否定する人がそばにいないということに本当に救われました。
時々、妙な不安に急に襲われても、
いまは大丈夫なんだと思えることに何度救われたでしょうか。
ちゃんと休息できているか
おかんか！
って感じですが(笑)
本当に休むことは大事だなと思います。
寝ることもそうだし、寝ることじゃなくても自分の時間を持って、
自分がやりたいことを完了できること。
例えば、髪を切りたいとか、
好きなゲームを心ゆくまでやりたいとか、
気になっていたドラマを見るとか、
片づけを最後まで終わらせたいとか。
他の人が価値を感じなかったとしても。
自分の頭の片隅にあって完了できていないこと、
それは日々発生して当たり前。
その小さな希望や気づきを、一つ一つ片付けてあげること。
とっても大事だと思います。
小さいことだとしても、小さいことを気にするなともし他人に言われたとしても、
それはあなたにとって大事なことなのでやはり完了させてあげるべきなんですよね。
私は片づけがずっとしたかったのに、
それが完了できなかったなとか、
今思えばもっと掃除したかったのにできなかったなとか。
自分の時間を持ちたかったとか。
たいしたことじゃなくていいので、
心の片隅にあることを大事にしてあげてほしいなと思います。
ちなみに人によってエネルギーチャージの方法は傾向があり、
四柱推命でそれを読み取ることもできます。
ヒントが欲しい方はぜひ占ってみてください。
そしてやはり寝るは大事
やはり寝る。
私は寝ることが大好きなんですが、
それでいいのよって占いの先生に言ってもらえて、
すごく救われました。
つい自分のやっていることに夢中になってしまう人も、
人間だから寝ないと生きていけないことを思い出して、
是非寝てください(笑)
寝る間に脳の中は整理されます。
休むことはとても大事です。
でも寝られないんだ、という人もいきっといると思います。
私も寝られないときがありました。
あの妙に夜中に覚醒してしまう感じ、
不思議ですよね。
それが続くと寝ること自体が恐怖になる。
変な話ですが、寝られるんだろうかと悩んだことが何度あったことか。
そんな時はいっそ体を動かしてました！
後から知ったんですが、陰ヨガをやってました。
こちらのサイトがわかりやすいです。
YOUTUBEで調べると陰ヨガが出てきたりします。
陰ヨガは副交感神経が優位に立つので、
動いた後寝やすくなりました。
薬はどうなのか
薬をもらっている方はそれを使うのももちろんありだと思います。
でも長くないほうがいいと思います。
ちゃんと終わりはあります。
ただしんどいよね。
それもすごくわかる。
だから終わりはないんじゃないかと思ってしまう。
でも終わりはあるから。
自分が願えば終わりはある。
終わりまでは見えない階段があるんだと思います。
ちゃんと確実に上っているから、
見えなくても階段を踏んでいるのでまずは何も考えず、
自分を評価せず続ける。
辛い時は吐き出す。
栄養をとれているか
これはすごく大事だと思います。
自分の食生活を見直すはすごく有効だと思います。
藤川徳美先生のメガビタミンの本はわかりやすいです。
・心と体を強くする! メガビタミン健康法
・医師や薬に頼らない！ すべての不調は自分で治せる
※私はこれを読みました
図書館でも借りられたりするのでぜひ読んでみてください。
自分の食べているものが今の自分を作っている。
そりゃそうだと思うけれど、そのために必要なことを教えてくれます。
劇的な変化を人はつい求めてしまうものだと思いますが、
土台を固めるためには着実な努力が変化につながると思います。
私は劇的な変化はあんまりわかりませんでした。
例外は転職ぐらいです。
でもそれでいいんだと今は思います。
きちんと土台固めをするときは目に見えづらかったり、
自分でわかりづらかったりしていたんだと思います。
ビタミンを含む栄養も同じだと思います。
私はずっとプロテインを摂取していますが、
世間の基準で言うとプロテインを過剰摂取していると思います。
でも実際の自分の体は不調化というとそうではないです。
大事なのは自分が自分の体をどう思うかだと思います。
思い込みとかを外して。
自分の体は、皮膚は？
表情は？
肌の艶は？
髪は？
「これでいいんだ」を辞めて自分で自分をよく見てみる。
で、実は自分がこれでいいんだと思って、
目を背けていたことがあると気付けたらそれは素晴らしい一歩。
そこからは世間一般でこうしているではなくて、
自分はどうしたら満足した選択をできるかをぜひ考えてみてほしいです。
自分ができることを見つける！
自分が一番自分に厳しかったりする。
私もまだ自分に対して厳しい意見や冷たい言葉が、
自分の中から出てきます。
それは違うと考えて直したら、
じゃあ、自分はどうしたいのかを繰り返しています。
辛い時は辛い。
それでいいと思います。
では自分はどうしたい？
現時点ですごく高い状態が出てきたら、
あきらめないで何ができるかを考える。
段階があると思って、
自分ができる最初の一歩を見つける。
服が欲しいなら、どの価格なら買えるかを見に行く、
というできるステップを見つける。
お金がかからないのがいいですね。
やっても負担がないし後悔もない。
その程度でいいので、初めてみる。
おわり
まだまだあると思いますが、
長くなってきたのでまた続きは後日に。
大事なのはまず自分。
もし誰かを呪い殺したいぐらい怒ってても、
いったんはもう少し自分がよい状態になってからにする、
と後回しにしてみてください(笑)
自分がどういう感じか、ぜひ少し振り返ってみて。
厳しすぎないかに気を付けて。
また書きます。
おしらせ・おススメ
☆ 私のお師匠、香取佑香の新解釈☆四柱推命 香取佑香先生のオフィシャルブログ
ポジティブに可能性の引き出しを開けてくれます。
自己紹介のテーマの記事がなんか長くて読みづらいよね、と思ったので作りました。
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