おはようございます。
昨日は、三軒茶屋から明治神宮まで歩きました。
ご飯食べたりしながら歩いたので、MAPがいうよりも長くかかりました。
だいたい2時間ぐらいな気がします。
私はうつって言われたのが24年の2月ぐらいだったので（家を出て会社に切られて、次の会社に就職したあと）、
そこから人はこれぐらい歩けるようになるまで回復できる例と思ってもらえると嬉しいです。
※注釈１
でも長かった(笑)
足がパンパンで、明治神宮内を歩くときはだいぶ疲れ切ってました。
明治神宮も歩きますよね…。
※注釈２
昨日は午前中に陰ヨガを受けており、それでなんだかとても感動してしまって、
神社いきてぇ！となり、明治神宮を目指そうとなったわけです。
神社に行きたいというあたり、感動してそうなるかはだいぶ人によって違う気もしますが(笑)
歩くのはもともと好きで、うつの時も良く歩いていました。
うつと診断を受けても私は歩いたり外へ出たりすることができたので、参考にならんわって方もいるかもしれません。
（私の知り合いは動けなかったらしく、ずっと好きなだけごろごろしてていいんだよって言ってくれました。）
外へ出るよりも嫌だったのは、外であった人と話すとかだったかなと思います。
カフェとかお店とか声を掛けられたくなかったし、あるとわかっているのにお金が心配だったり。
お店入る前にカード使えるか入念に確認したり(笑)
こう書くと自分がいかに緊張した日々だったかわかりますね(笑)
こんな状態だったところから、今現在社会に復帰してくるまでを振り返ると、段階のステップをふんでいると感じます。
そのステップも私が想像していたより、小さなステップで、あとステップを踏んでいるというのを認識するとよいと思います。
大きな一歩じゃなくて全然よい。
でもできたとか、ちょっと自分にあってるとか、自分が心地よいと感じている、とか、
そういうのを自分で感じて自分にしみ込ませるように、
よくやった自分！
ってなるのっていい感じかなって思います。
それは心がしんどい人だけでなく、だれでもじゃないかなと思いますが、
今回は私がやってみたことを書き出しておこうと思います。
もしかしたらやってるのに忘れているのもあるかもしれませんが。。。
＜よかったこと＞
・ヨガ
→私もヨガというと瞑想？みたいな印象がありましたが、
ヨガは筋トレですね。いまは、ただのヨガバカです。
・美容
→ほんと効く！と思います。
自分をケアしてあげられるのは自分だけ。MEGUMIさんの本も読みました。
・掃除
→これは元気になってきてからかな。
毎日５分でいいから朝に掃除をしています。
楽に掃除ができるようにするため、大判のウェットティッシュをよく使っていました。
・朝起きたら、窓を開ける。
→空気を入れ替えます。きもちがよい！
・朝日が入る部屋
→これも住んでみて気づきましたが、日光が自分はすごく大事（人ってそうだと思いますが）で、
朝日が入ってくる部屋だと勝手に起きるし気持ちがいい。
・下着を定期的に変える
→これも大事だと思います。
・洗濯をまめにする。
→洗濯をしょっちゅうしても水代はそんなに変わらない。
・ごみ捨て
→いらんと思ったものはできるだけ躊躇なく捨てます。
躊躇した結果、残っても使ってない。そして捨てた分だけ、スキマができると思います。
・観葉植物
→何かを育てる、いたわるっていい。。。
・ものを持たない
→本当に物を持ちませんでした。
貧乏ということもありましたが、しっかり使い切る、過剰に持たないって自分もすっきりします。
バスタオルなんて一時期、1枚しかなかったし。
・食べたいものを食べる。
→これは本当に大事。
自分に聞く。毎食聞いています。
食べたくなかったら食べることない。炭水化物は特にそうかも。
・呼吸法
→これはヨガを通して知ったので、最近です。
呼吸は奥が深い！
・ウォーキング
→近所を歩く。図書館まで本を返す、本を読みに行く。
毎日一万歩を目指しました。達成感！
・カウンセリング
→月一通いました。未だに通ってます。
カウンセリング好きなのもあり、話すと元気が出ます。
・読書
→お金ないので図書館でひたすら本を借りて読みました。
うつをよくする本も読んで、徳美先生のはすごく参考にしました。
「医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる」 藤川徳美先生
・ビタミン・プロテイン
→徳美先生の本を読んで飲みました。
今はビタミンは飲んでないですが、プロテインは飲んでいます。
・アマゾンでひたすら映画・ドラマを見る
→ずっとエンターテインメントから離れていたので見てなかったものをひたすらみました。
Dr.Xとか医療系だいぶ見ました。おもしろ！
・タイミー
→会社を休んでいた時はやってないのですが、切られた直後からやってました。
すごく単純な仕事なのに、その仕事ができたという感覚が自分にプラスになったのを覚えています。
仕事で癒されるというのも変ですが、acknowledgeされたという感じです。
＜よくなかったこと＞
・家族からの小さなダメ出し
→これは休養時期以降が多かったかなと思います。
休養時期のちょっと前から親と連絡は取るようになっていたので、時々親の手伝いにいったりしていました。
その時にふとした小さな言葉に、うっ！って感じでやられてるんですよね。
小さな否定や評価がぐさぐさささりましたが、親としては気にも留めてなかったりしていたと思います。
・緊張
→休養明けてからの会社での緊張は半端なかったです。
特に小さい会社だったということもあり、社長と私ともう一人ぐらい、もしくは社長と私のみ、という感じだったので、
息がつまる(笑)
・小さなルール改変
→これも小規模な会社にはよくあるあるではないでしょうか？
いつの間にかルールが変わってる、言うことが変わってる、あれって思うけれどそれが当たり前のようになっている。
・医者のお薬
→もちろん必要なのもあると思いますが、心系のお薬はあんまりよくないかなと思います。
漢方だったとしても、飲まないで済めばそれに越したことはないかな。
こんなところでしょうか。
良くなかったことはもっといっぱいあると思うけれど。。。
タイトルにも書いたけれど、本当に人の心と体は奇跡とタフさでできていると思います。
体は年齢を問わず変わります。
筋トレとじゃなくても、食べ物やきれいな水でも変わるし、自分をケアしてあげると心も潤う感じです。
体をケアすると心も変わります。（禅の本を読んでみてほしい）
お金をかけなくても美容はできることがたくさんありますよね。
自分がしんどい時は、自分のケアもおざなりになっていたし、自分がそんなことしなくてもなんて思っていたり。
でも、男性も女性も、そんなことはない。
自分のことを大切にすることに、美容などフィジカルな部分のケアが入っていて当たり前なんですよね。
大切な自分の体なんですから。
よかったことは人によっても全然違うと思います。
自分が好きなこと、気持ちよいこと見つけてあげると、自分もすごく楽だし日々が潤います。
と思います。
今も続けてることいっぱいあります。
その見つけた自分にとって良いことで、今の自分の生活ができてきています。
もっと変わるだろうし、もっと見つけられるといいなと思っています。
皆様にとっての心地よいもの、見つかりますように。
では今日も行ってきます、行ってらっしゃい。
おしらせ・おススメ
☆ 私のお師匠、香取佑香の新解釈☆四柱推命 香取佑香先生のオフィシャルブログ
ポジティブに可能性の引き出しを開けてくれます。
自己紹介のテーマの記事がなんか長くて読みづらいよね、と思ったので作りました。
☆「あめつちの響き」コンサート
先日、ある機会があってお会いしたクリスタルボウル奏者の渡邊美香さんのコンサートです。
11/9（日）水戸市民会館小ホール
☆四柱推命、ちょっと興味がある方、四柱推命の鑑定書作成します。
鑑定書・円推力・推命パラメーター＋長いメッセージ☆彡