男性の方は筋トレ好きな人多いですよね。
女性の方はどうなんでしょうか？？
じつはそこすごく気になったりしてwww
最近ずっとさぼってましたが、筋トレ再開！！
理由は健康診断の結果
まさかの
「プチ肥満」
痛恨の一撃 ｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。
きついことはちょっとできない私。
腹筋、ジョギング・・・・嫌いなんですが
これだけはなぜかできるんですよね
これw
２０キロー！！
入手するのがすっごい困難だった大事な大事なスーパーアイテム！！
だってネットじゃ重量考えると・・・・ですし
ドンキでも１０キロまでしかなく
ホームセンターでもおいてなかったんです。
それがたまたま偶然たちよったお店で
発見したんです。もうかれこれ２年前くらいかな
パッと見たら値段はなんと「８０００円」
マジか？？
相場ぜんぜん知らなかった。
思い切って買うことにしたんですが
不幸はここから始まってしまう
そこは大きめのディスカウントストア
スポーツコーナーにおいてあったんですが
レジまで遠いーーーー(-｀Д´-;)
２０キロのダンベルを持ち
変な歩き方でレジまで向かう
お客さんのつめたい視線
カートに乗せれば良かったと気づいたのは
レジの２メートル手前
カウンターにどさっと置くと
店員さんの「マジ？？」って顔
・・・・・・・
・・・・・・・
ここまで手に入れるのに苦労した
わたしの相棒
効果は絶大ですよ
持つだけで「うっ」って声がでるんです
よしよし
細マッチョ目指してがんばるぞぉー
ってここですごい悩み
引き締めようと思って
筋トレするたびに
体質的な問題なのか
太くなるんです
ガタイが良くなるんです
TシャツなんてチビTになりますからねΣ(-∀-；)
どなたかいい方法
ご存知だったらおしえてください(*´∀人)
筋トレして基礎代謝を上げることによって
同時に減量までしてしまおうかw
ご存知の方多いかもですが
簡単に説明
基礎代謝
呼吸したりとか、歩いたりとか
人間が生きていくために普通に
消費するエネルギー
だいたいの平均で
成人男性が１５００キロカロリー
成人女性が１２００キロカロリー
多少超えても太ることはないんですが
必要摂取カロリーの目安は
約約
体重 × ２５～３０
まあ２０００前後くらいかな？？
筋肉をつけると、それを維持するためだけに
カロリーを勝手に消費してくれるので
基礎代謝がアップなんですよね
基礎代謝を上げて
摂取カロリー下げれば
やせる
筋肉をつけて一番効果が大きいのが
太もも
太ももダイエットなるものまであるw
ダンベルじゃ太ももは無理っしょw
いままでいろんなダイエットに挑戦した私
炭水化物
納豆w
ロングブレス
挫折の連続なんです
リバウンド？やせてないのに
来ちゃったりもするんです（爆笑）
とにかく今回は
上半身をバキバキにしよう
目標はこれかな？
重力に惨敗しているお尻は
見なかったことにorz