次の簡単な練習をして、あなたが回復への道で目指すゴールを描いてみましょう。
次の四つの分野において、回復したときにはこうなっていたいという特徴をそれぞれ書き出してみましょう。
精神面とは、生きる目的、人とのつながり、生きることの意味、心理面とは、あなたが何を考えているか、感情面とは、何を感じているか、身体面とは、食べ物や運動とどのように付き合っているか、ということです。
なるべく具体的に書いてみてください。
これはあなただけの個人的な回復の定義だということを念頭に置いておきましょう。
シェーファー、ルートレッジ『私はこうして摂食障害（拒食･過食）から回復した』星和書店
また今日も胃が痛い
過食嘔吐しないために食べ物を準備しているのにご馳走様ができない😢
胃が裂けてるみたいにヒリヒリする
あー
最近治したい気持ちが強い
でもそのくせ足の肉確認お腹ので具合
二の腕、顔周り
肉ついた？って何度も確認する
治したいなら肉つくのは許せ自分
身体の変化はみてみぬふり
朝昼ごはんは抜かないこと
全部吐くことはやめた
てかもう吐けない
かなり疲れてやってらんない
バイトあるし、寝ないとだし、朝はやいしが最近多くて途中で諦めることがもう毎日
前ならバイト休んでもいいやってくらい吐くことは絶対だった
全て吐かないと怖くてたまらなかった
だいぶ成長◎
あ、最初に引用したこと忘れてた
今日は、お腹の違和感に耐えるのがしんどいから、
この内容を考えて寝てしまおうと思う
治った時の自分の想像なんて私全くできないので、具体的に書いてみようと思う
まず生きる目的
正直いつ死んでも良かった笑笑
でも最近は死ななくてもいいやって感じ
なんとなく楽しいし、なんとなく役にたったかもと思えたり、なんだ私もできるじゃん的な発見は楽しいし嬉しい。
んー生きる目的は、んーーーー
ちょっとまだ無理だな笑
無理に作るならトイストーリー5観るためかな
でも来年だっけ笑
でも今はこんなもんでいいや
人とのつながり
私これクッッソほどストレス源
人が一番苦手
大好きだけど苦手
だからなーなんだろ、
えーなんだろ、週一くらいで遊びに行ければオッケーかな
後はラインとかでいい笑
次生きることの意味
あーこれむずいな笑笑
あ、でもね私将来の夢があって
大好きな家族を作ることなの
誰にも話したことないから恥ずかしいけど
すっごく仲良い家族を作るのが私の夢
生まれてきた子供にこの家に生まれて幸せだと思ってもらえるような家を作りたい
だから病気治したいんだよ〜
私が何を考えているか
これは簡単
私今自分の体型、食べ物、他人からどう思われるかとかそんなんばっか
やめたい
私最近SNS距離置いてて、あれって見てると自分に集中ができないし自分を大切にもできなくなる
相手と比べちゃったりさ
すっごい無駄だなーって思う
私は、自分が何をしたいかに悩んでいたいし
私の周りの人に何をしてあげられるか考えていたい
周りの人にどう思われるかなんて考えなくていい
何を感じているか
そりゃあ幸せを感じていてくれ笑笑
え？それ以外ある？笑笑
とにかく悩んでたってなんだってユーモアに変えて乗り越えていつだって明るくいてほしい
幸せを感じていてください
食べ物や運動とどう付き合っているか
ダイエットはもうしないで私
私の性格的にやり出したら徹底的にやるでしょ
カリカリになるまでやるでしょ
だから身体の調子に従って食べてよ
たまに出かけたらアイスとか友達と食べてよ
基本私おにぎりあれば生きていけると思うから、
基本おにぎりでいっかな
運動はねー嫌いじゃないけどやるまでがだるいよね
週一とかでジム行ってたらすごいレベルだからな
んん
まあ友達とか見つけていってほしいかな
健康のためにね
あ、でもガチでやってる人とか見たら私負けたくないって思って追い込んじゃうかもなー
友達とも体型比べそうだなー
自分が頑張れる時にたまーに運動してくれればいっかなー
食べ物は食い過ぎないようにしてね
私食い過ぎだったから
こんなんなった
おわり
思ったよりまだ寛解は手強そう〜
だって書いたことまだやりたくないもーん
てかできる自信がまだないもーん
でも治したいからなー
考え方変えなきゃなー
なんでかわかんないけど本当に胃が痛い😢
こういう話？ブログに書くような話を私は周りの誰にも話せないことを寂しく思う
親とはどうでもいい会話しかしない
明るい話しかできない
大人ってそんなもん？
問題とか悩みは自分だけで抱えるもの？
母親がどんなで父親がどんななのが正解？
うちの親は変わってる？
私はズレてる？
なんで私は摂食障害なのか
なんでわたしは、なんでわたしは、
って思うと上に書いた疑問が頭をぐるぐる
普通がわからん
みんながどんな考え方をして生きてるのか知らない
なんでみんな普通にご飯食べれるの？
なんで普通の顔して毎日仕事にいけるの？
私のどこがおかしいですか
そんなんばっか！
いつか私もできるじゃんって思える発見たくさんしたい👀
がんばる！
おやすみなさい💤